| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 400 г |
| Вода | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1313 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5.5% | 1434 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 8.5% | 920 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 19.5% | 400 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 6.6% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.9% | 2687 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 6.7% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.661 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.7% | 2928 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4386 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0736 мг | 20 мг | 15.4% | 12% | 651 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.02 мг | 2500 мг | 6.4% | 5% | 1572 г |
| Кальций, Ca | 13.21 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7570 г |
| Кремний, Si | 34.578 мг | 30 мг | 115.3% | 89.9% | 87 г |
| Магний, Mg | 84.43 мг | 400 мг | 21.1% | 16.4% | 474 г |
| Натрий, Na | 208.39 мг | 1300 мг | 16% | 12.5% | 624 г |
| Сера, S | 39.17 мг | 1000 мг | 3.9% | 3% | 2553 г |
| Фосфор, P | 125.1 мг | 800 мг | 15.6% | 12.2% | 639 г |
| Хлор, Cl | 333.5 мг | 2300 мг | 14.5% | 11.3% | 690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 149.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.819 мг | 18 мг | 15.7% | 12.2% | 639 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 1.403 мкг | 10 мкг | 14% | 10.9% | 713 г |
| Марганец, Mn | 0.6683 мг | 2 мг | 33.4% | 26% | 299 г |
| Медь, Cu | 275.04 мкг | 1000 мкг | 27.5% | 21.4% | 364 г |
| Молибден, Mo | 15.272 мкг | 70 мкг | 21.8% | 17% | 458 г |
| Селен, Se | 3.543 мкг | 55 мкг | 6.4% | 5% | 1552 г |
| Фтор, F | 73.85 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5416 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.7% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.8783 мг | 12 мг | 7.3% | 5.7% | 1366 г |
Энергетическая ценность каша гречневая без масла составляет 128,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».