| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Салат (латук) | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 100 г |
| Гренки, обычные | 10 г |
| Кунжутный Соус [Kikkoman] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1294 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 17.5% | 439 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.8% | 1120 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.3 мкг | 900 мкг | 14.1% | 10.8% | 707 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 8.6% | 890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.8% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 22.35 мг | 500 мг | 4.5% | 3.5% | 2237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 11.1% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 12.7% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.912 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.5% | 2233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 7.5% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.58 мг | 90 мг | 9.5% | 7.3% | 1049 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.082 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 0.172 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29070 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.2 мкг | 120 мкг | 27.7% | 21.3% | 361 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.643 мг | 20 мг | 18.2% | 14% | 549 г |
| Ниацин | 4.782 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.21 мг | 2500 мг | 9.7% | 7.5% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 218.21 мг | 1000 мг | 21.8% | 16.8% | 458 г |
| Кремний, Si | 3.48 мг | 30 мг | 11.6% | 8.9% | 862 г |
| Магний, Mg | 50.38 мг | 400 мг | 12.6% | 9.7% | 794 г |
| Натрий, Na | 231.39 мг | 1300 мг | 17.8% | 13.7% | 562 г |
| Сера, S | 168.69 мг | 1000 мг | 16.9% | 13% | 593 г |
| Фосфор, P | 196.7 мг | 800 мг | 24.6% | 18.9% | 407 г |
| Хлор, Cl | 54.91 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.8% | 4189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 4.5% | 1687 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.8% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 6.289 мкг | 10 мкг | 62.9% | 48.3% | 159 г |
| Литий, Li | 16.912 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1267 мг | 2 мг | 6.3% | 4.8% | 1579 г |
| Медь, Cu | 99.91 мкг | 1000 мкг | 10% | 7.7% | 1001 г |
| Молибден, Mo | 8.02 мкг | 70 мкг | 11.5% | 8.8% | 873 г |
| Никель, Ni | 4.412 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.804 мкг | 55 мкг | 23.3% | 17.9% | 430 г |
| Стронций, Sr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.2 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6645 г |
| Хром, Cr | 11.27 мкг | 50 мкг | 22.5% | 17.3% | 444 г |
| Цинк, Zn | 1.1585 мг | 12 мг | 9.7% | 7.5% | 1036 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.114 г | ~ | |||
| Валин | 1.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.883 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.884 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.566 г | ~ | |||
| Лизин | 1.863 г | ~ | |||
| Метионин | 0.39 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Треонин | 0.782 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.859 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.985 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.815 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.325 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.559 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.794 г | ~ | |||
| Пролин | 1.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.842 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.782 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.212 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.08 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.106 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.143 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.481 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.348 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.43 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.421 г | min 16.8 г | 8.5% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.421 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь с курицей составляет 130,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».