| Навага беломорская (Запекание) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1412 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 24.7% | 339 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.9% | 1697 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3148 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.6 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.5% | 5422 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.239 мг | 1.5 мг | 15.9% | 13.3% | 628 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.4% | 1875 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 4.8% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.183 мкг | 400 мкг | 3% | 2.5% | 3283 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.862 мг | 15 мг | 5.7% | 4.8% | 1740 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2386 мг | 20 мг | 26.2% | 22% | 382 г |
| Ниацин | 1.637 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.49 мг | 2500 мг | 15.1% | 12.7% | 661 г |
| Кальций, Ca | 50.11 мг | 1000 мг | 5% | 4.2% | 1996 г |
| Магний, Mg | 47.32 мг | 400 мг | 11.8% | 9.9% | 845 г |
| Натрий, Na | 270.26 мг | 1300 мг | 20.8% | 17.4% | 481 г |
| Сера, S | 222.74 мг | 1000 мг | 22.3% | 18.7% | 449 г |
| Фосфор, P | 295.8 мг | 800 мг | 37% | 31% | 270 г |
| Хлор, Cl | 476.85 мг | 2300 мг | 20.7% | 17.4% | 482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.829 мг | 18 мг | 4.6% | 3.9% | 2171 г |
| Йод, I | 83.76 мкг | 150 мкг | 55.8% | 46.8% | 179 г |
| Кобальт, Co | 23.173 мкг | 10 мкг | 231.7% | 194.2% | 43 г |
| Марганец, Mn | 0.1168 мг | 2 мг | 5.8% | 4.9% | 1712 г |
| Медь, Cu | 155.94 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 13.1% | 641 г |
| Молибден, Mo | 5.178 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6.2% | 1352 г |
| Никель, Ni | 8.084 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 808.39 мкг | 4000 мкг | 20.2% | 16.9% | 495 г |
| Хром, Cr | 63.52 мкг | 50 мкг | 127% | 106.5% | 79 г |
| Цинк, Zn | 1.0732 мг | 12 мг | 8.9% | 7.5% | 1118 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.523 г | ~ | |||
| Валин | 1.206 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.457 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.942 г | ~ | |||
| Лизин | 2.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.723 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.99 г | ~ | |||
| Треонин | 1.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.964 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.701 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.701 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.487 г | ~ | |||
| Глицин | 1.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.782 г | ~ | |||
| Пролин | 0.622 г | ~ | |||
| Серин | 1.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.736 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 37.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.523 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.704 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.279 г | min 16.8 г | 7.6% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.141 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.608 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.178 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.089 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.152 г | ~ |
Энергетическая ценность Навага составляет 119,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».