| Творог 5% жирности | 200 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1240 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 16.5% | 447 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.7% | 1302 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.2% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.1% | 1818 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.1 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.9% | 3896 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 8.3% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 30.85 мг | 500 мг | 6.2% | 4.6% | 1621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 3.5% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.9% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.515 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4.9% | 1509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.861 мкг | 3 мкг | 28.7% | 21.1% | 348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 5.576 мкг | 50 мкг | 11.2% | 8.2% | 897 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2508 мг | 20 мг | 16.3% | 12% | 615 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.97 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.6% | 1583 г |
| Кальций, Ca | 160.94 мг | 1000 мг | 16.1% | 11.9% | 621 г |
| Магний, Mg | 33.48 мг | 400 мг | 8.4% | 6.2% | 1195 г |
| Натрий, Na | 40.76 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.3% | 3189 г |
| Сера, S | 138.48 мг | 1000 мг | 13.8% | 10.2% | 722 г |
| Фосфор, P | 189.5 мг | 800 мг | 23.7% | 17.5% | 422 г |
| Хлор, Cl | 100.85 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.2% | 2281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.009 мг | 18 мг | 5.6% | 4.1% | 1784 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.1% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 1.485 мкг | 10 мкг | 14.9% | 11% | 673 г |
| Марганец, Mn | 0.1495 мг | 2 мг | 7.5% | 5.5% | 1338 г |
| Медь, Cu | 225.45 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 16.6% | 444 г |
| Молибден, Mo | 7.879 мкг | 70 мкг | 11.3% | 8.3% | 888 г |
| Олово, Sn | 12.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.485 мкг | 55 мкг | 33.6% | 24.7% | 298 г |
| Стронций, Sr | 15.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.88 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12165 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.7% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.557 мг | 12 мг | 4.6% | 3.4% | 2154 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.27 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.613 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Пролин | 0.444 г | ~ | |||
| Серин | 0.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.121 г | min 16.8 г | 6.7% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.3% |
Энергетическая ценность Творожный зефир составляет 135,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».