| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 24 г |
| Ржаные отруби | 10 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Жарка) | 56 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Семена льна | 5 г |
| Грецкий орех | 0 г |
| Кунжут | 4 г |
| Подсолнечник, семечки | 5 г |
| Миндаль | 0 г |
| Фундук | 0 г |
| Морковь (Жарка) | 0 г |
| Кориандр, семена | 0 г |
| Мак, семя | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 776 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 7.6% | 603 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 11.1% | 415 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 2.3% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 10.1% | 455 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4052 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153 мкг | 900 мкг | 17% | 7.8% | 588 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.083 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.268 мг | 1.5 мг | 17.9% | 8.2% | 560 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.357 мг | 1.8 мг | 19.8% | 9.1% | 504 г |
| Витамин В4, холин | 157.2 мг | 500 мг | 31.4% | 14.5% | 318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.094 мг | 5 мг | 21.9% | 10.1% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 4% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.781 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.2% | 2130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.422 мкг | 3 мкг | 14.1% | 6.5% | 711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.251 мкг | 10 мкг | 12.5% | 5.8% | 799 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.619 мг | 15 мг | 10.8% | 5% | 926 г |
| гамма Токоферол | 0.554 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.888 мкг | 50 мкг | 31.8% | 14.7% | 315 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7975 мг | 20 мг | 19% | 8.8% | 527 г |
| Ниацин | 0.765 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.25 мг | 2500 мг | 12.3% | 5.7% | 814 г |
| Кальций, Ca | 183.94 мг | 1000 мг | 18.4% | 8.5% | 544 г |
| Кремний, Si | 6.033 мг | 30 мг | 20.1% | 9.3% | 497 г |
| Магний, Mg | 97.1 мг | 400 мг | 24.3% | 11.2% | 412 г |
| Натрий, Na | 110.4 мг | 1300 мг | 8.5% | 3.9% | 1178 г |
| Сера, S | 154.84 мг | 1000 мг | 15.5% | 7.1% | 646 г |
| Фосфор, P | 277.4 мг | 800 мг | 34.7% | 16% | 288 г |
| Хлор, Cl | 141.98 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.9% | 1620 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.541 мг | 18 мг | 19.7% | 9.1% | 508 г |
| Йод, I | 16.13 мкг | 150 мкг | 10.8% | 5% | 930 г |
| Кобальт, Co | 7.931 мкг | 10 мкг | 79.3% | 36.5% | 126 г |
| Литий, Li | 2.075 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2476 мг | 2 мг | 62.4% | 28.8% | 160 г |
| Медь, Cu | 321.62 мкг | 1000 мкг | 32.2% | 14.8% | 311 г |
| Молибден, Mo | 6.262 мкг | 70 мкг | 8.9% | 4.1% | 1118 г |
| Никель, Ni | 10.281 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.612 мкг | 55 мкг | 44.7% | 20.6% | 223 г |
| Стронций, Sr | 6.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.57 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8236 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.1% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 1.9387 мг | 12 мг | 16.2% | 7.5% | 619 г |
| Цирконий, Zr | 4.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.494 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.73 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.775 г | ~ | |||
| Валин | 0.693 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.31 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.944 г | ~ | |||
| Лизин | 0.75 г | ~ | |||
| Метионин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.541 г | ~ | |||
| Треонин | 0.541 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.607 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.916 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.603 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.099 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.52 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.845 г | ~ | |||
| Пролин | 0.499 г | ~ | |||
| Серин | 0.772 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.713 г | от 0.9 до 3.7 г | 79.2% | 36.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.591 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.4% | 35.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 323.36 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.25 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.306 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.008 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.034 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.869 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.799 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.343 г | min 16.8 г | 25.9% | 11.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.2% | 13% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.487 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.686 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.089 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин мой составляет 217 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».