| Картофель (Жарка) | 330 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 108 г |
| йодированная соль | 3 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.9 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1428 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 6.1% | 1382 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.9% | 1436 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 5.9% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.1% | 1053 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 549.2 мкг | 900 мкг | 61% | 51.7% | 164 г |
| бета Каротин | 2.861 мг | 5 мг | 57.2% | 48.5% | 175 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 6.4% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 9% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 71 мг | 500 мг | 14.2% | 12% | 704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 11.8% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.342 мг | 2 мг | 17.1% | 14.5% | 585 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.253 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.4% | 3555 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.2% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.91 мг | 90 мг | 9.9% | 8.4% | 1010 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.622 мкг | 10 мкг | 6.2% | 5.3% | 1608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 3.3% | 2538 г |
| Витамин Н, биотин | 5.958 мкг | 50 мкг | 11.9% | 10.1% | 839 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.5% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.81 мг | 20 мг | 14.1% | 12% | 712 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 500.07 мг | 2500 мг | 20% | 17% | 500 г |
| Кальций, Ca | 42 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.6% | 2381 г |
| Магний, Mg | 31.49 мг | 400 мг | 7.9% | 6.7% | 1270 г |
| Натрий, Na | 351.8 мг | 1300 мг | 27.1% | 23% | 370 г |
| Сера, S | 79.91 мг | 1000 мг | 8% | 6.8% | 1251 г |
| Фосфор, P | 114.5 мг | 800 мг | 14.3% | 12.1% | 699 г |
| Хлор, Cl | 563.3 мг | 2300 мг | 24.5% | 20.8% | 408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 99.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 128.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.752 мг | 18 мг | 9.7% | 8.2% | 1027 г |
| Йод, I | 41.41 мкг | 150 мкг | 27.6% | 23.4% | 362 г |
| Кобальт, Co | 7.269 мкг | 10 мкг | 72.7% | 61.7% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.1778 мг | 2 мг | 8.9% | 7.5% | 1125 г |
| Медь, Cu | 149.19 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 12.6% | 670 г |
| Молибден, Mo | 8.612 мкг | 70 мкг | 12.3% | 10.4% | 813 г |
| Селен, Se | 9.253 мкг | 55 мкг | 16.8% | 14.2% | 594 г |
| Фтор, F | 41.49 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9641 г |
| Хром, Cr | 9.78 мкг | 50 мкг | 19.6% | 16.6% | 511 г |
| Цинк, Zn | 0.6472 мг | 12 мг | 5.4% | 4.6% | 1854 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность скоростная картошечка 15.12.14г. составляет 117,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».