| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 125 г |
| Подсолнечник, семечки | 55 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 20 г |
| Мак, семя | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 140 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Маргарин [Хозяюшка] | 100 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 55 г |
| Мед пчелиный | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 437.5 ккал | 1684 ккал | 26% | 5.9% | 385 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 2.5% | 927 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 8.3% | 275 г |
| Углеводы | 54.2 г | 219 г | 24.7% | 5.6% | 404 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 4.1% | 556 г |
| Вода | 19.2 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 11839 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.335 мг | 1.5 мг | 22.3% | 5.1% | 448 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 0.8% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 29.31 мг | 500 мг | 5.9% | 1.3% | 1706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 1.9% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 2.8% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.328 мкг | 400 мкг | 8.1% | 1.9% | 1237 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 11250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.998 мг | 15 мг | 26.7% | 6.1% | 375 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.061 мкг | 50 мкг | 12.1% | 2.8% | 825 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4107 мг | 20 мг | 17.1% | 3.9% | 586 г |
| Ниацин | 1.591 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.28 мг | 2500 мг | 11.4% | 2.6% | 876 г |
| Кальций, Ca | 94.73 мг | 1000 мг | 9.5% | 2.2% | 1056 г |
| Кремний, Si | 2.757 мг | 30 мг | 9.2% | 2.1% | 1088 г |
| Магний, Mg | 79.99 мг | 400 мг | 20% | 4.6% | 500 г |
| Натрий, Na | 45.15 мг | 1300 мг | 3.5% | 0.8% | 2879 г |
| Сера, S | 74.31 мг | 1000 мг | 7.4% | 1.7% | 1346 г |
| Фосфор, P | 184.9 мг | 800 мг | 23.1% | 5.3% | 433 г |
| Хлор, Cl | 28.4 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.356 мг | 18 мг | 13.1% | 3% | 764 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 2.428 мкг | 10 мкг | 24.3% | 5.6% | 412 г |
| Литий, Li | 0.84 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3878 мг | 2 мг | 69.4% | 15.9% | 144 г |
| Медь, Cu | 390.51 мкг | 1000 мкг | 39.1% | 8.9% | 256 г |
| Молибден, Mo | 5.309 мкг | 70 мкг | 7.6% | 1.7% | 1319 г |
| Никель, Ni | 16.71 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.158 мкг | 55 мкг | 23.9% | 5.5% | 418 г |
| Стронций, Sr | 2.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.46 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13578 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.4% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 1.4486 мг | 12 мг | 12.1% | 2.8% | 828 г |
| Цирконий, Zr | 16.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.685 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.665 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.394 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.346 г | ~ | |||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Глицин | 0.388 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.96 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15.392 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.088 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.514 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.718 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.831 г | min 16.8 г | 10.9% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.833 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.82 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.1% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.803 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное с семечками составляет 437,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».