| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 900 г |
| Сельдерей | 250 г |
| Яблоко Гренни Смит | 500 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Манго | 600 г |
| Йогурт высокобелковый 2,1% | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 15.8% | 738 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.4% | 3500 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.7% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.5% | 1538 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2852 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.5 мкг | 900 мкг | 11.4% | 13.2% | 878 г |
| альфа Каротин | 2.459 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 16.2% | 713 г |
| бета Криптоксантин | 3.188 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.82 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.856 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.4% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 17.34 мг | 500 мг | 3.5% | 4.1% | 2884 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 14.2% | 821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 16% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.467 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.5% | 2586 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.27 мг | 90 мг | 15.9% | 18.4% | 631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.839 мг | 15 мг | 5.6% | 6.5% | 1788 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 67568 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 5.1% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9159 мг | 20 мг | 14.6% | 16.9% | 686 г |
| Ниацин | 3.798 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.54 мг | 2500 мг | 8.6% | 10% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 14.57 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6863 г |
| Кремний, Si | 0.33 мг | 30 мг | 1.1% | 1.3% | 9091 г |
| Магний, Mg | 37.05 мг | 400 мг | 9.3% | 10.8% | 1080 г |
| Натрий, Na | 41.96 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.7% | 3098 г |
| Сера, S | 88.86 мг | 1000 мг | 8.9% | 10.3% | 1125 г |
| Фосфор, P | 69.3 мг | 800 мг | 8.7% | 10.1% | 1154 г |
| Хлор, Cl | 27.03 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.4% | 8509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 4.6% | 2483 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.3% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 3.307 мкг | 10 мкг | 33.1% | 38.4% | 302 г |
| Литий, Li | 0.934 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0452 мг | 2 мг | 2.3% | 2.7% | 4425 г |
| Медь, Cu | 71.17 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 8.2% | 1405 г |
| Молибден, Mo | 4.041 мкг | 70 мкг | 5.8% | 6.7% | 1732 г |
| Никель, Ni | 1.594 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.146 мкг | 55 мкг | 13% | 15.1% | 770 г |
| Стронций, Sr | 7.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.95 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 9768 г |
| Хром, Cr | 8.03 мкг | 50 мкг | 16.1% | 18.7% | 623 г |
| Цинк, Zn | 0.5329 мг | 12 мг | 4.4% | 5.1% | 2252 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.754 г | ~ | |||
| Валин | 0.544 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.546 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.825 г | ~ | |||
| Лизин | 1.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.463 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.803 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.555 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.814 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.386 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.422 г | ~ | |||
| Серин | 0.423 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.821 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.648 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.628 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат курица манго яблоко сельдерей составляет 86,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».