| Пекинская капуста | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 100 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 10.1% | 1357 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.6% | 1600 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2696 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.6 мкг | 900 мкг | 17% | 23.3% | 590 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.249 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 15.3% | 891 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.97 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 10.8% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 66.52 мг | 500 мг | 13.3% | 18.2% | 752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 11.9% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 14.9% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.703 мкг | 400 мкг | 6.4% | 8.8% | 1556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 6% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 69.08 мг | 90 мг | 76.8% | 105.2% | 130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.554 мкг | 10 мкг | 5.5% | 7.5% | 1805 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 3.2% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 5.088 мкг | 50 мкг | 10.2% | 14% | 983 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 13.7% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9228 мг | 20 мг | 4.6% | 6.3% | 2167 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.29 мг | 2500 мг | 5.4% | 7.4% | 1848 г |
| Кальций, Ca | 35.97 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.9% | 2780 г |
| Кремний, Si | 5.486 мг | 30 мг | 18.3% | 25.1% | 547 г |
| Магний, Mg | 8.06 мг | 400 мг | 2% | 2.7% | 4963 г |
| Натрий, Na | 133.03 мг | 1300 мг | 10.2% | 14% | 977 г |
| Сера, S | 50.24 мг | 1000 мг | 5% | 6.8% | 1990 г |
| Фосфор, P | 59.8 мг | 800 мг | 7.5% | 10.3% | 1338 г |
| Хлор, Cl | 192.89 мг | 2300 мг | 8.4% | 11.5% | 1192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 6.6% | 2083 г |
| Йод, I | 5.79 мкг | 150 мкг | 3.9% | 5.3% | 2591 г |
| Кобальт, Co | 3.304 мкг | 10 мкг | 33% | 45.2% | 303 г |
| Литий, Li | 21.696 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0952 мг | 2 мг | 4.8% | 6.6% | 2101 г |
| Медь, Cu | 55.5 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 7.7% | 1802 г |
| Молибден, Mo | 3.033 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.9% | 2308 г |
| Никель, Ni | 1.247 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.16 мкг | 55 мкг | 14.8% | 20.3% | 674 г |
| Фтор, F | 15.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25625 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.4482 мг | 12 мг | 3.7% | 5.1% | 2677 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.022 г | min 16.8 г | 6.1% | 8.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с Пекинской, перцем и яйцом составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».