| Фасоль, зерно (Варка) | 800 г |
| Капуста белокочанная | 400 г |
| Псилиум [Polezzno] | 40 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Сыр Творожный с Зеленью [Hochland] | 100 г |
| Масло Растительное [Слобода] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.5 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 8.4% | 576 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 3.7% | 1302 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 6.1% | 793 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 19% | 253 г |
| Вода | 43.4 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5237 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 5.5% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.8% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 60.05 мг | 500 мг | 12% | 5.8% | 833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 5.4% | 893 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 7.8% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.064 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.83 мг | 90 мг | 23.1% | 11.1% | 432 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 1.3% | 3769 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.287 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17422 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.5 мкг | 120 мкг | 22.1% | 10.7% | 453 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5227 мг | 20 мг | 17.6% | 8.5% | 568 г |
| Ниацин | 1.276 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 755.92 мг | 2500 мг | 30.2% | 14.6% | 331 г |
| Кальций, Ca | 105.69 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.1% | 946 г |
| Кремний, Si | 70.436 мг | 30 мг | 234.8% | 113.2% | 43 г |
| Магний, Mg | 66.54 мг | 400 мг | 16.6% | 8% | 601 г |
| Натрий, Na | 27.69 мг | 1300 мг | 2.1% | 1% | 4695 г |
| Сера, S | 102.77 мг | 1000 мг | 10.3% | 5% | 973 г |
| Фосфор, P | 297.4 мг | 800 мг | 37.2% | 17.9% | 269 г |
| Хлор, Cl | 45.49 мг | 2300 мг | 2% | 1% | 5056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 550.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 350.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 112.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.88 мг | 18 мг | 21.6% | 10.4% | 464 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.3% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 11.973 мкг | 10 мкг | 119.7% | 57.7% | 84 г |
| Литий, Li | 1.183 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9188 мг | 2 мг | 45.9% | 22.1% | 218 г |
| Медь, Cu | 372.85 мкг | 1000 мкг | 37.3% | 18% | 268 г |
| Молибден, Mo | 26.331 мкг | 70 мкг | 37.6% | 18.1% | 266 г |
| Никель, Ni | 106.989 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.839 мкг | 55 мкг | 21.5% | 10.4% | 465 г |
| Стронций, Sr | 8.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 88.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.05 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13769 г |
| Хром, Cr | 7.43 мкг | 50 мкг | 14.9% | 7.2% | 673 г |
| Цинк, Zn | 2.0487 мг | 12 мг | 17.1% | 8.2% | 586 г |
| Цирконий, Zr | 9.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.831 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.704 г | ~ | |||
| Валин | 0.696 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.353 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.98 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.54 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.701 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
| Аланин | 0.548 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.544 г | ~ | |||
| Глицин | 0.523 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.977 г | ~ | |||
| Пролин | 0.968 г | ~ | |||
| Серин | 0.755 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.604 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы из фасоли составляет 207,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».