| Морковь (Мытьё, нарезка) | 120 г |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) | 120 г |
| Фасоль стручковая (Мытьё, нарезка) | 90 г |
| Горох, зерно цельное | 35 г |
| Кукуруза, зерно | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2151 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.8% | 1900 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 8% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 24.9% | 513 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 694.9 мкг | 900 мкг | 77.2% | 98.6% | 130 г |
| бета Каротин | 4.169 мг | 5 мг | 83.4% | 106.5% | 120 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 13.9% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 8.6% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 31.45 мг | 500 мг | 6.3% | 8% | 1590 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 10.2% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 15.7% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.475 мкг | 400 мкг | 4.4% | 5.6% | 2289 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.6 мг | 90 мг | 50.7% | 64.8% | 197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.573 мг | 15 мг | 3.8% | 4.9% | 2618 г |
| Витамин Н, биотин | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 9.5% | 1359 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 10% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5613 мг | 20 мг | 7.8% | 10% | 1281 г |
| Ниацин | 0.969 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.54 мг | 2500 мг | 10.9% | 13.9% | 914 г |
| Кальций, Ca | 38.16 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.9% | 2621 г |
| Кремний, Si | 20.013 мг | 30 мг | 66.7% | 85.2% | 150 г |
| Магний, Mg | 37.81 мг | 400 мг | 9.5% | 12.1% | 1058 г |
| Натрий, Na | 12.6 мг | 1300 мг | 1% | 1.3% | 10317 г |
| Сера, S | 35.1 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.5% | 2849 г |
| Фосфор, P | 86.3 мг | 800 мг | 10.8% | 13.8% | 927 г |
| Хлор, Cl | 35.61 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.9% | 6459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.526 мг | 18 мг | 8.5% | 10.9% | 1180 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.8% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 3.11 мкг | 10 мкг | 31.1% | 39.7% | 322 г |
| Литий, Li | 1.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4051 мг | 2 мг | 20.3% | 25.9% | 494 г |
| Медь, Cu | 160.53 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 20.6% | 623 г |
| Молибден, Mo | 15.853 мкг | 70 мкг | 22.6% | 28.9% | 442 г |
| Никель, Ni | 30.71 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.936 мкг | 55 мкг | 7.2% | 9.2% | 1397 г |
| Стронций, Sr | 9.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.1 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12862 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 10.7% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 0.7356 мг | 12 мг | 6.1% | 7.8% | 1631 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.336 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.286 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.504 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.375 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | min 16.8 г | 0.8% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Мексиканская смесь замороженная составляет 78,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».