| Тыква | 500 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Картофель | 200 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3208 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4% | 4750 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.9% | 2800 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 6.1% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 16.2% | 1176 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 306.7 мкг | 900 мкг | 34.1% | 65% | 293 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.781 мг | 5 мг | 35.6% | 67.8% | 281 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 10.48 мг | 500 мг | 2.1% | 4% | 4771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 12.6% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 13.7% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.273 мкг | 400 мкг | 2.8% | 5.3% | 3548 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 4.6% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.69 мг | 90 мг | 9.7% | 18.5% | 1036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 4% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.951 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.6% | 5258 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 3.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9545 мг | 20 мг | 4.8% | 9.1% | 2095 г |
| Ниацин | 0.609 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.64 мг | 2500 мг | 10.1% | 19.2% | 990 г |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.7% | 2857 г |
| Кремний, Si | 25.455 мг | 30 мг | 84.9% | 161.7% | 118 г |
| Магний, Mg | 17.09 мг | 400 мг | 4.3% | 8.2% | 2341 г |
| Натрий, Na | 12.27 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.7% | 10595 г |
| Сера, S | 25.36 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.8% | 3943 г |
| Фосфор, P | 47.3 мг | 800 мг | 5.9% | 11.2% | 1691 г |
| Хлор, Cl | 41 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.4% | 5610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 254.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 5.3% | 3600 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.8% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 2.055 мкг | 10 мкг | 20.6% | 39.2% | 487 г |
| Литий, Li | 14.545 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0887 мг | 2 мг | 4.4% | 8.4% | 2255 г |
| Медь, Cu | 126.27 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 24% | 792 г |
| Молибден, Mo | 6.273 мкг | 70 мкг | 9% | 17.1% | 1116 г |
| Никель, Ni | 3.773 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 167.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.312 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 17628 г |
| Стронций, Sr | 5.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.45 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.7% | 7214 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 13.5% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 0.3427 мг | 12 мг | 2.9% | 5.5% | 3502 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.845 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.327 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.581 г | min 16.8 г | 3.5% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы составляет 52,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».