| Морковь | 207 г |
| Йогурт греческий Teos 2% | 140 г |
| Чеснок | 10 г |
| Перец чили красный острый | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3355 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 10.6% | 1900 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.8% | 7000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 6% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 13.9% | 1429 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1114.8 мкг | 900 мкг | 123.9% | 246.8% | 81 г |
| альфа Каротин | 1.452 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.699 мг | 5 мг | 134% | 266.9% | 75 г |
| бета Криптоксантин | 1.613 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 28.589 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 5% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 5.96 мг | 500 мг | 1.2% | 2.4% | 8389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 6.8% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 11% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.016 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3% | 6649 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.85 мг | 90 мг | 9.8% | 19.5% | 1017 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 3.4% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 0.334 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.4% | 14970 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 13.3% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7375 мг | 20 мг | 3.7% | 7.4% | 2712 г |
| Ниацин | 0.589 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.26 мг | 2500 мг | 5.3% | 10.6% | 1905 г |
| Кальций, Ca | 20.43 мг | 1000 мг | 2% | 4% | 4895 г |
| Кремний, Si | 13.98 мг | 30 мг | 46.6% | 92.8% | 215 г |
| Магний, Mg | 22.88 мг | 400 мг | 5.7% | 11.4% | 1748 г |
| Натрий, Na | 12.51 мг | 1300 мг | 1% | 2% | 10392 г |
| Сера, S | 206.66 мг | 1000 мг | 20.7% | 41.2% | 484 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 8.8% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 35.86 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.2% | 6414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.471 мг | 18 мг | 2.6% | 5.2% | 3822 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 4% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 1.355 мкг | 10 мкг | 13.6% | 27.1% | 738 г |
| Литий, Li | 3.419 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1406 мг | 2 мг | 7% | 13.9% | 1422 г |
| Медь, Cu | 53.21 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 10.6% | 1879 г |
| Молибден, Mo | 11.812 мкг | 70 мкг | 16.9% | 33.7% | 593 г |
| Никель, Ni | 3.796 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.458 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.6% | 12009 г |
| Стронций, Sr | 4.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.82 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.6% | 12979 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 11% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.2606 мг | 12 мг | 2.2% | 4.4% | 4605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.81 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.331 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковка с йогуртом и острым перцем составляет 50,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».