| Чечевица, зерно | 160 г |
| Цветная капуста | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1238 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 10.7% | 685 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1% | 7000 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 7.1% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 21.7% | 339 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3814 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.26 мг | 1.5 мг | 17.3% | 12.7% | 577 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 65.68 мг | 500 мг | 13.1% | 9.6% | 761 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.02 мг | 5 мг | 20.4% | 15% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 11.5% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.8 мкг | 400 мкг | 12.5% | 9.2% | 803 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.76 мг | 90 мг | 48.6% | 35.7% | 206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 1.032 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.5% | 4845 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 7.1% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8 мг | 20 мг | 14% | 10.3% | 714 г |
| Ниацин | 1.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.8 мг | 2500 мг | 15.8% | 11.6% | 633 г |
| Кальций, Ca | 48.8 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.6% | 2049 г |
| Кремний, Si | 45.2 мг | 30 мг | 150.7% | 110.8% | 66 г |
| Магний, Mg | 42.2 мг | 400 мг | 10.6% | 7.8% | 948 г |
| Натрий, Na | 28 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.6% | 4643 г |
| Сера, S | 76.72 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.7% | 1303 г |
| Фосфор, P | 186.6 мг | 800 мг | 23.3% | 17.1% | 429 г |
| Хлор, Cl | 30 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 410 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 544 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.56 мг | 18 мг | 30.9% | 22.7% | 324 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 4.64 мкг | 10 мкг | 46.4% | 34.1% | 216 г |
| Литий, Li | 29.92 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5696 мг | 2 мг | 28.5% | 21% | 351 г |
| Медь, Cu | 289.2 мкг | 1000 мкг | 28.9% | 21.3% | 346 г |
| Молибден, Mo | 35.8 мкг | 70 мкг | 51.1% | 37.6% | 196 г |
| Никель, Ni | 69.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.2 мкг | 55 мкг | 14.9% | 11% | 671 г |
| Стронций, Sr | 6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 120 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37736 г |
| Хром, Cr | 4.98 мкг | 50 мкг | 10% | 7.4% | 1004 г |
| Цинк, Zn | 1.136 мг | 12 мг | 9.5% | 7% | 1056 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.82 г | ~ | |||
| Валин | 0.508 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.284 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.756 г | ~ | |||
| Лизин | 0.688 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.812 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.416 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.412 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.58 г | ~ | |||
| Пролин | 0.42 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 136 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».