| Лук зеленый (перо) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 С0 |
| Сметана 15% жирности | 108 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1778 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 6.8% | 1551 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 13.4% | 789 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 3.9% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.2 мкг | 900 мкг | 28.5% | 30.1% | 351 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 20.3% | 520 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 11.5% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 85.25 мг | 500 мг | 17.1% | 18.1% | 587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 10.7% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 6.3% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.917 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.4% | 3097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 8.8% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.12 мг | 90 мг | 15.7% | 16.6% | 637 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.641 мкг | 10 мкг | 6.4% | 6.8% | 1560 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.713 мг | 15 мг | 4.8% | 5.1% | 2104 г |
| Витамин Н, биотин | 6.994 мкг | 50 мкг | 14% | 14.8% | 715 г |
| Витамин К, филлохинон | 78.3 мкг | 120 мкг | 65.3% | 69% | 153 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0359 мг | 20 мг | 5.2% | 5.5% | 1931 г |
| Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.95 мг | 2500 мг | 7.6% | 8% | 1316 г |
| Кальций, Ca | 84.51 мг | 1000 мг | 8.5% | 9% | 1183 г |
| Кремний, Si | 2.336 мг | 30 мг | 7.8% | 8.2% | 1284 г |
| Магний, Mg | 14.08 мг | 400 мг | 3.5% | 3.7% | 2841 г |
| Натрий, Na | 52.71 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.3% | 2466 г |
| Сера, S | 67.62 мг | 1000 мг | 6.8% | 7.2% | 1479 г |
| Фосфор, P | 81.9 мг | 800 мг | 10.2% | 10.8% | 977 г |
| Хлор, Cl | 90.46 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.1% | 2543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.226 мг | 18 мг | 6.8% | 7.2% | 1468 г |
| Йод, I | 8.64 мкг | 150 мкг | 5.8% | 6.1% | 1736 г |
| Кобальт, Co | 6.179 мкг | 10 мкг | 61.8% | 65.3% | 162 г |
| Литий, Li | 2.804 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1024 мг | 2 мг | 5.1% | 5.4% | 1953 г |
| Медь, Cu | 72.05 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.6% | 1388 г |
| Молибден, Mo | 12.307 мкг | 70 мкг | 17.6% | 18.6% | 569 г |
| Никель, Ni | 1.075 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 211.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.312 мкг | 55 мкг | 16.9% | 17.8% | 591 г |
| Стронций, Sr | 15.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.58 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7607 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 7.4% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.5302 мг | 12 мг | 4.4% | 4.6% | 2263 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.291 г | min 16.8 г | 13.6% | 14.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.573 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 5.4% |
Энергетическая ценность Салат из лука составляет 94,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».