| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Ячмень вылущенный | 25 г |
| Рожь молотая жареная | 25 г |
| Пшеничная крупа "Полтавская" | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 339.3 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 496 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.3% | 691 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 1.5% | 1931 г |
| Углеводы | 63.6 г | 219 г | 29% | 8.5% | 344 г |
| Углеводы (общие) | 18.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.4 г | 20 г | 52% | 15.3% | 192 г |
| Вода | 9.9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22960 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 40 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.404 мг | 1.5 мг | 26.9% | 7.9% | 371 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 2.6% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 15.88 мг | 500 мг | 3.2% | 0.9% | 3149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 3.4% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2.1% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.5 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.8% | 3810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.418 мг | 15 мг | 9.5% | 2.8% | 1058 г |
| Витамин Н, биотин | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.726 мг | 20 мг | 18.6% | 5.5% | 537 г |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345 мг | 2500 мг | 13.8% | 4.1% | 725 г |
| Кальций, Ca | 43 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.3% | 2326 г |
| Магний, Mg | 109 мг | 400 мг | 27.3% | 8% | 367 г |
| Натрий, Na | 13.5 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 9630 г |
| Сера, S | 53.2 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.6% | 1880 г |
| Фосфор, P | 302 мг | 800 мг | 37.8% | 11.1% | 265 г |
| Хлор, Cl | 18.25 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.35 мг | 18 мг | 24.2% | 7.1% | 414 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 3.7% | 800 г |
| Марганец, Mn | 1.4408 мг | 2 мг | 72% | 21.2% | 139 г |
| Медь, Cu | 237 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 7% | 422 г |
| Селен, Se | 34.325 мкг | 55 мкг | 62.4% | 18.4% | 160 г |
| Фтор, F | 11.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35556 г |
| Цинк, Zn | 1.4675 мг | 12 мг | 12.2% | 3.6% | 818 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 48.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
| Валин | 0.406 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.289 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Глицин | 0.485 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.791 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 6.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.43 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.611 г | min 16.8 г | 3.6% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.595 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.86 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.82 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша четыре злака Перекресток составляет 339,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».