| Яйцо куриное | 60 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 20 г |
| Хлопья овсяные Селяночка | 17 г |
| Сыр [Свежий Ряд] | 10 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.6 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1189 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 8.5% | 835 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 9.5% | 747 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.8% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.3 мкг | 900 мкг | 16% | 11.3% | 624 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 3.5% | 1992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 8.1% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 106.13 мг | 500 мг | 21.2% | 15% | 471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 8.8% | 805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.1% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.523 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 5.6% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.13 мг | 90 мг | 7.9% | 5.6% | 1262 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.893 мкг | 10 мкг | 8.9% | 6.3% | 1120 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 2.1% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 8.902 мкг | 50 мкг | 17.8% | 12.6% | 562 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7678 мг | 20 мг | 8.8% | 6.2% | 1131 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.72 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.4% | 1585 г |
| Кальций, Ca | 42.34 мг | 1000 мг | 4.2% | 3% | 2362 г |
| Кремний, Si | 1.691 мг | 30 мг | 5.6% | 4% | 1774 г |
| Магний, Mg | 12.35 мг | 400 мг | 3.1% | 2.2% | 3239 г |
| Натрий, Na | 61.52 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.3% | 2113 г |
| Сера, S | 78.15 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.5% | 1280 г |
| Фосфор, P | 96.9 мг | 800 мг | 12.1% | 8.5% | 826 г |
| Хлор, Cl | 92.31 мг | 2300 мг | 4% | 2.8% | 2492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.274 мг | 18 мг | 7.1% | 5% | 1413 г |
| Йод, I | 9.83 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4.7% | 1526 г |
| Кобальт, Co | 5.839 мкг | 10 мкг | 58.4% | 41.2% | 171 г |
| Литий, Li | 8.174 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0518 мг | 2 мг | 2.6% | 1.8% | 3861 г |
| Медь, Cu | 66.04 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.7% | 1514 г |
| Молибден, Mo | 5.06 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.1% | 1383 г |
| Никель, Ni | 3.664 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.609 мкг | 55 мкг | 22.9% | 16.2% | 436 г |
| Стронций, Sr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.47 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13128 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.7% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.557 мг | 12 мг | 4.6% | 3.2% | 2154 г |
| Цирконий, Zr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.325 г | ~ | |||
| Валин | 0.317 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лизин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Треонин | 0.254 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.534 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.858 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.826 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.354 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.136 г | min 16.8 г | 12.7% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.647 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 141,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».