| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.4 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 804 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 8.1% | 589 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 8.4% | 571 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 3.8% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.3% | 1111 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3833 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.5 мкг | 900 мкг | 19.5% | 9.3% | 513 г |
| Ретинол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.5% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.352 мг | 1.8 мг | 19.6% | 9.4% | 511 г |
| Витамин В4, холин | 189.54 мг | 500 мг | 37.9% | 18.1% | 264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.217 мг | 5 мг | 24.3% | 11.6% | 411 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 3.7% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.458 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 6.2% | 769 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.568 мкг | 10 мкг | 15.7% | 7.5% | 638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.85 мг | 15 мг | 5.7% | 2.7% | 1765 г |
| Витамин Н, биотин | 20.61 мкг | 50 мкг | 41.2% | 19.7% | 243 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9283 мг | 20 мг | 19.6% | 9.4% | 509 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.02 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.9% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 56.69 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.7% | 1764 г |
| Магний, Mg | 47.31 мг | 400 мг | 11.8% | 5.6% | 845 г |
| Натрий, Na | 106.38 мг | 1300 мг | 8.2% | 3.9% | 1222 г |
| Сера, S | 156.02 мг | 1000 мг | 15.6% | 7.4% | 641 г |
| Фосфор, P | 240.4 мг | 800 мг | 30.1% | 14.4% | 333 г |
| Хлор, Cl | 138.46 мг | 2300 мг | 6% | 2.9% | 1661 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.944 мг | 18 мг | 16.4% | 7.8% | 611 г |
| Йод, I | 13.8 мкг | 150 мкг | 9.2% | 4.4% | 1087 г |
| Кобальт, Co | 8.985 мкг | 10 мкг | 89.9% | 42.9% | 111 г |
| Марганец, Mn | 1.145 мг | 2 мг | 57.3% | 27.4% | 175 г |
| Медь, Cu | 196.32 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 9.4% | 509 г |
| Молибден, Mo | 4.5 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.1% | 1556 г |
| Селен, Se | 28.755 мкг | 55 мкг | 52.3% | 25% | 191 г |
| Фтор, F | 54.48 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7342 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 1.7559 мг | 12 мг | 14.6% | 7% | 683 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.407 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.839 г | ~ | |||
| Валин | 0.767 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.816 г | ~ | |||
| Метионин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.675 г | ~ | |||
| Треонин | 0.587 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.668 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.695 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.229 г | ~ | |||
| Глицин | 0.657 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.982 г | ~ | |||
| Пролин | 0.516 г | ~ | |||
| Серин | 0.869 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 406.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.93 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.678 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.109 г | min 16.8 г | 24.5% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.71 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.513 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.509 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 209,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».