| Тунец (Запекание) | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.1 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1026 г |
| Белки | 29.1 г | 76 г | 38.3% | 23.3% | 261 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.8% | 1057 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3465 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.6 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.5% | 3982 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.298 мг | 1.5 мг | 19.9% | 12.1% | 503 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 8.5% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 74.99 мг | 500 мг | 15% | 9.1% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.148 мг | 5 мг | 23% | 14% | 436 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.818 мг | 2 мг | 40.9% | 24.9% | 244 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.978 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 11.247 мкг | 3 мкг | 374.9% | 228.5% | 27 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.576 мкг | 10 мкг | 65.8% | 40.1% | 152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6494 г |
| Витамин РР, НЭ | 17.2796 мг | 20 мг | 86.4% | 52.7% | 116 г |
| Ниацин | 11.817 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.8 мг | 2500 мг | 16.2% | 9.9% | 619 г |
| Кальций, Ca | 36.94 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.3% | 2707 г |
| Магний, Mg | 36.17 мг | 400 мг | 9% | 5.5% | 1106 г |
| Натрий, Na | 80.69 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.8% | 1611 г |
| Сера, S | 226.59 мг | 1000 мг | 22.7% | 13.8% | 441 г |
| Фосфор, P | 352.1 мг | 800 мг | 44% | 26.8% | 227 г |
| Хлор, Cl | 172.15 мг | 2300 мг | 7.5% | 4.6% | 1336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.18 мг | 18 мг | 6.6% | 4% | 1525 г |
| Йод, I | 28.52 мкг | 150 мкг | 19% | 11.6% | 526 г |
| Кобальт, Co | 47.185 мкг | 10 мкг | 471.9% | 287.6% | 21 г |
| Марганец, Mn | 0.1534 мг | 2 мг | 7.7% | 4.7% | 1304 г |
| Медь, Cu | 121.46 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 7.4% | 823 г |
| Молибден, Mo | 4.719 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.1% | 1483 г |
| Никель, Ni | 7.078 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.6 мкг | 55 мкг | 61.1% | 37.2% | 164 г |
| Фтор, F | 117.96 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.8% | 3391 г |
| Хром, Cr | 106.17 мкг | 50 мкг | 212.3% | 129.4% | 47 г |
| Цинк, Zn | 0.8503 мг | 12 мг | 7.1% | 4.3% | 1411 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 33.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.337 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.737 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.7 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.623 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.485 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.6% | |
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.207 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.052 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.285 г | ~ |
Энергетическая ценность Тунец запеченый в рукаве составляет 164,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».