| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 300 г |
| Вода | 330 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2297 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.4% | 3167 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.1% | 3294 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 7.6% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.8% | 2857 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2722 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 2.7% | 5114 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.3% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 10.03 мг | 500 мг | 2% | 2.7% | 4985 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 5.3% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.3% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.269 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 12236 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 7.8% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 2.304 мкг | 50 мкг | 4.6% | 6.3% | 2170 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6056 мг | 20 мг | 3% | 4.1% | 3303 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.32 мг | 2500 мг | 3.4% | 4.6% | 2965 г |
| Кальций, Ca | 52.87 мг | 1000 мг | 5.3% | 7.2% | 1891 г |
| Магний, Mg | 10.23 мг | 400 мг | 2.6% | 3.5% | 3910 г |
| Натрий, Na | 23.11 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.5% | 5625 г |
| Сера, S | 21.81 мг | 1000 мг | 2.2% | 3% | 4585 г |
| Фосфор, P | 52.7 мг | 800 мг | 6.6% | 9% | 1518 г |
| Хлор, Cl | 48.36 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.9% | 4756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.427 мг | 18 мг | 2.4% | 3.3% | 4215 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 2.7% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 0.963 мкг | 10 мкг | 9.6% | 13.1% | 1038 г |
| Марганец, Mn | 0.0605 мг | 2 мг | 3% | 4.1% | 3306 г |
| Медь, Cu | 35.33 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 4.8% | 2830 г |
| Молибден, Mo | 4.503 мкг | 70 мкг | 6.4% | 8.7% | 1555 г |
| Никель, Ni | 3.348 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.03 мкг | 55 мкг | 5.5% | 7.5% | 1815 г |
| Стронций, Sr | 7.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.01 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.9% | 7142 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 11.2% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 0.2354 мг | 12 мг | 2% | 2.7% | 5098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.957 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% |
Энергетическая ценность Кукурузная каша составляет 73,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».