| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Морковь | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Перец венгерский | 30 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.3 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1615 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 21.6% | 444 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.5% | 1750 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 367.8 мкг | 900 мкг | 40.9% | 39.2% | 245 г |
| альфа Каротин | 0.568 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.176 мг | 5 мг | 43.5% | 41.7% | 230 г |
| бета Криптоксантин | 1.207 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.822 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.5% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 60.13 мг | 500 мг | 12% | 11.5% | 832 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.115 мг | 5 мг | 22.3% | 21.4% | 448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.617 мг | 2 мг | 30.9% | 29.6% | 324 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.87 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.4% | 4053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 4.8% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.37 мг | 90 мг | 6% | 5.8% | 1676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.267 мг | 15 мг | 8.4% | 8.1% | 1184 г |
| Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 46729 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.7% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.724 мг | 20 мг | 28.6% | 27.4% | 349 г |
| Ниацин | 7.947 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.39 мг | 2500 мг | 10.6% | 10.2% | 946 г |
| Кальций, Ca | 11.37 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 8795 г |
| Кремний, Si | 4.793 мг | 30 мг | 16% | 15.3% | 626 г |
| Магний, Mg | 68.38 мг | 400 мг | 17.1% | 16.4% | 585 г |
| Натрий, Na | 47.25 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.5% | 2751 г |
| Сера, S | 161.82 мг | 1000 мг | 16.2% | 15.5% | 618 г |
| Фосфор, P | 134.3 мг | 800 мг | 16.8% | 16.1% | 596 г |
| Хлор, Cl | 69.23 мг | 2300 мг | 3% | 2.9% | 3322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.164 мг | 18 мг | 6.5% | 6.2% | 1546 г |
| Йод, I | 5.27 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.4% | 2846 г |
| Кобальт, Co | 7.101 мкг | 10 мкг | 71% | 68.1% | 141 г |
| Литий, Li | 2.781 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0652 мг | 2 мг | 3.3% | 3.2% | 3067 г |
| Медь, Cu | 81.6 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 7.9% | 1225 г |
| Молибден, Mo | 11.775 мкг | 70 мкг | 16.8% | 16.1% | 594 г |
| Никель, Ni | 1.834 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.241 мкг | 55 мкг | 29.5% | 28.3% | 339 г |
| Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.25 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.5% | 3874 г |
| Хром, Cr | 18.58 мкг | 50 мкг | 37.2% | 35.7% | 269 г |
| Цинк, Zn | 1.0166 мг | 12 мг | 8.5% | 8.1% | 1180 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.301 г | ~ | |||
| Валин | 0.932 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.94 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.81 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.415 г | ~ | |||
| Лизин | 1.883 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.621 г | ~ | |||
| Треонин | 0.795 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.759 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.401 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.933 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.406 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.659 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.055 г | ~ | |||
| Пролин | 0.724 г | ~ | |||
| Серин | 0.724 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.643 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 24.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.55 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.395 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.927 г | min 16.8 г | 5.5% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.833 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с морковью и томатами составляет 104,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».