| Клетчатка Ржаная с Ягодами [Сибирская Клетчатка] | 20 г |
| Яйцо куриное | 49 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Творог Обезжиренный [Станция Молочная] | 100 г |
| Тыква | 150 г |
| Casein mood booster | 0.5 порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2210 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 20.9% | 628 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.9% | 3294 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2782 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.5 мкг | 900 мкг | 14.2% | 18.6% | 706 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 15.2% | 864 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 12.3% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 40.28 мг | 500 мг | 8.1% | 10.6% | 1241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 9.2% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 4.5% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.368 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.1% | 6281 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.4% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.05 мг | 90 мг | 3.4% | 4.5% | 2951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.274 мкг | 10 мкг | 2.7% | 3.5% | 3650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 2% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 9.8% | 1340 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1711 мг | 20 мг | 5.9% | 7.7% | 1708 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.22 мг | 2500 мг | 4.7% | 6.2% | 2115 г |
| Кальций, Ca | 17.88 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5593 г |
| Кремний, Si | 11.421 мг | 30 мг | 38.1% | 50% | 263 г |
| Магний, Mg | 8.19 мг | 400 мг | 2% | 2.6% | 4884 г |
| Натрий, Na | 46.97 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.7% | 2768 г |
| Сера, S | 57.22 мг | 1000 мг | 5.7% | 7.5% | 1748 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 6.2% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 52.83 мг | 2300 мг | 2.3% | 3% | 4354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 3.5% | 3704 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.4% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 1.777 мкг | 10 мкг | 17.8% | 23.4% | 563 г |
| Марганец, Mn | 0.0199 мг | 2 мг | 1% | 1.3% | 10050 г |
| Медь, Cu | 86.77 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 11.4% | 1152 г |
| Молибден, Mo | 3.107 мкг | 70 мкг | 4.4% | 5.8% | 2253 г |
| Никель, Ni | 1.713 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.978 мкг | 55 мкг | 12.7% | 16.7% | 788 г |
| Фтор, F | 39.58 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 10106 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.5% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.2646 мг | 12 мг | 2.2% | 2.9% | 4535 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.208 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.231 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.618 г | min 16.8 г | 3.7% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш для шаурмы составляет 76,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».