| Горох, зерно цельное (Варка) | 850 г |
| Морковь (Варка без слива) | 152 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 330 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 10 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Вода водопроводная питьевая | 2800 г |
| Розмарин, сушеный | 1 г |
| Тимьян, сушеный | 1 г |
| Майоран, сушеный | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
| Кардамон | 1 г |
| Кориандр, семена | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Перец чили красный острый (Варка без слива) | 1 г |
| Чеснок Гранулированный [Kamis] | 2 г |
| Укроп, семена | 1 г |
| Кумин (Зира) [Kamis] | 1 г |
| Курица 1 кат. (Варка) | 460 г |
| Говядина, плечевая мякоть на кости | 550 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.9 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 9.1% | 490 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 7.3% | 615 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 4% | 1117 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 10.3% | 435 г |
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4667 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.8 мкг | 900 мкг | 14.1% | 6.3% | 710 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.329 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.776 мг | 5 мг | 15.5% | 6.9% | 644 г |
| бета Криптоксантин | 2.802 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.18 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.89 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 6.1% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.7% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 103.41 мг | 500 мг | 20.7% | 9.2% | 484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.911 мг | 5 мг | 18.2% | 8.1% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 5.7% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.938 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.492 мкг | 3 мкг | 16.4% | 7.3% | 610 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 0.9% | 5114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.153 мг | 15 мг | 7.7% | 3.4% | 1301 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.542 мкг | 50 мкг | 17.1% | 7.6% | 585 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.4% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7683 мг | 20 мг | 23.8% | 10.6% | 419 г |
| Ниацин | 1.767 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.836 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 518.95 мг | 2500 мг | 20.8% | 9.3% | 482 г |
| Кальций, Ca | 62.9 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.8% | 1590 г |
| Кремний, Si | 35.487 мг | 30 мг | 118.3% | 52.8% | 85 г |
| Магний, Mg | 54.47 мг | 400 мг | 13.6% | 6.1% | 734 г |
| Натрий, Na | 35.92 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.3% | 3619 г |
| Сера, S | 156.1 мг | 1000 мг | 15.6% | 7% | 641 г |
| Фосфор, P | 198.7 мг | 800 мг | 24.8% | 11.1% | 403 г |
| Хлор, Cl | 65.07 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.3% | 3535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 524.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 265.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.47 мг | 18 мг | 19.3% | 8.6% | 519 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 7.484 мкг | 10 мкг | 74.8% | 33.4% | 134 г |
| Литий, Li | 6.867 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6984 мг | 2 мг | 34.9% | 15.6% | 286 г |
| Медь, Cu | 350.39 мкг | 1000 мкг | 35% | 15.6% | 285 г |
| Молибден, Mo | 32.288 мкг | 70 мкг | 46.1% | 20.6% | 217 г |
| Никель, Ni | 90.071 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.778 мкг | 55 мкг | 19.6% | 8.8% | 510 г |
| Стронций, Sr | 30.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 65.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111.19 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.3% | 3597 г |
| Хром, Cr | 4.85 мкг | 50 мкг | 9.7% | 4.3% | 1031 г |
| Цинк, Zn | 2.7172 мг | 12 мг | 22.6% | 10.1% | 442 г |
| Цирконий, Zr | 4.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.995 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.796 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.418 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.763 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.275 г | ~ | |||
| Лизин | 1.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.687 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.718 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.94 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аланин | 0.86 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.61 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.914 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.427 г | ~ | |||
| Пролин | 0.653 г | ~ | |||
| Серин | 0.682 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.542 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.405 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.522 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.863 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.796 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.504 г | min 16.8 г | 20.9% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.461 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.588 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.961 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.5% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.961 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 223,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».