| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 59 г |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.1 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 719 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 11% | 390 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 5.5% | 778 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 4.4% | 978 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.6% | 1176 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4658 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.5 мкг | 900 мкг | 6.6% | 2.8% | 1513 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.8% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 7.4% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 61.19 мг | 500 мг | 12.2% | 5.2% | 817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 3.6% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 4.2% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.168 мкг | 400 мкг | 7% | 3% | 1420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.978 мкг | 3 мкг | 32.6% | 13.9% | 307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14 мг | 90 мг | 15.6% | 6.7% | 643 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.332 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.4% | 3012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 1.5% | 2947 г |
| Витамин Н, биотин | 6.926 мкг | 50 мкг | 13.9% | 5.9% | 722 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.5097 мг | 20 мг | 22.5% | 9.6% | 443 г |
| Ниацин | 0.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.92 мг | 2500 мг | 13.4% | 5.7% | 746 г |
| Кальций, Ca | 180.39 мг | 1000 мг | 18% | 7.7% | 554 г |
| Кремний, Si | 1.038 мг | 30 мг | 3.5% | 1.5% | 2890 г |
| Магний, Mg | 33.52 мг | 400 мг | 8.4% | 3.6% | 1193 г |
| Натрий, Na | 241.71 мг | 1300 мг | 18.6% | 7.9% | 538 г |
| Сера, S | 190.12 мг | 1000 мг | 19% | 8.1% | 526 г |
| Фосфор, P | 225.1 мг | 800 мг | 28.1% | 12% | 355 г |
| Хлор, Cl | 340.54 мг | 2300 мг | 14.8% | 6.3% | 675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 297.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.203 мг | 18 мг | 6.7% | 2.9% | 1496 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.6% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 2.571 мкг | 10 мкг | 25.7% | 11% | 389 г |
| Марганец, Mn | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 5% | 855 г |
| Медь, Cu | 139.53 мкг | 1000 мкг | 14% | 6% | 717 г |
| Молибден, Mo | 7.804 мкг | 70 мкг | 11.1% | 4.7% | 897 г |
| Никель, Ni | 0.571 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.443 мкг | 55 мкг | 35.4% | 15.1% | 283 г |
| Стронций, Sr | 8.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.91 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14332 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 1.7% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 1.196 мг | 12 мг | 10% | 4.3% | 1003 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.616 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.54 г | ~ | |||
| Валин | 0.636 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.622 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.906 г | ~ | |||
| Метионин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Треонин | 0.516 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.591 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.551 г | ~ | |||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.768 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.227 г | ~ | |||
| Пролин | 1.164 г | ~ | |||
| Серин | 0.562 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.566 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.431 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.572 г | min 16.8 г | 15.3% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.595 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.523 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная лепёшка составляет 234,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».