| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 550 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.9 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 42.6 г | 76 г | 56.1% | 25.6% | 178 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 4.2% | 1098 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4338 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 15517 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.9% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.9% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 66.12 мг | 500 мг | 13.2% | 6% | 756 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.467 мг | 5 мг | 49.3% | 22.5% | 203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.083 мг | 2 мг | 54.2% | 24.8% | 185 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.364 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.379 мкг | 3 мкг | 12.6% | 5.8% | 792 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 1.4% | 3326 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.6893 мг | 20 мг | 63.4% | 29% | 158 г |
| Ниацин | 17.985 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 447.46 мг | 2500 мг | 17.9% | 8.2% | 559 г |
| Кальций, Ca | 10.69 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 9355 г |
| Магний, Mg | 131.76 мг | 400 мг | 32.9% | 15% | 304 г |
| Натрий, Na | 89.57 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.2% | 1451 г |
| Сера, S | 406.61 мг | 1000 мг | 40.7% | 18.6% | 246 г |
| Фосфор, P | 258.7 мг | 800 мг | 32.3% | 14.8% | 309 г |
| Хлор, Cl | 114.95 мг | 2300 мг | 5% | 2.3% | 2001 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.392 мг | 18 мг | 13.3% | 6.1% | 753 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 15.38 мкг | 10 мкг | 153.8% | 70.3% | 65 г |
| Марганец, Mn | 0.0299 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6689 г |
| Медь, Cu | 142.84 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 6.5% | 700 г |
| Молибден, Mo | 16.421 мкг | 70 мкг | 23.5% | 10.7% | 426 г |
| Селен, Se | 33.137 мкг | 55 мкг | 60.2% | 27.5% | 166 г |
| Фтор, F | 194.07 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 2.2% | 2061 г |
| Хром, Cr | 37.32 мкг | 50 мкг | 74.6% | 34.1% | 134 г |
| Цинк, Zn | 2.3218 мг | 12 мг | 19.3% | 8.8% | 517 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.575 г | ~ | |||
| Валин | 2.554 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.593 г | ~ | |||
| Изолейцин | 2.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.889 г | ~ | |||
| Лизин | 5.186 г | ~ | |||
| Метионин | 0.884 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.709 г | ~ | |||
| Треонин | 2.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.746 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 2.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.85 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.554 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.811 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.413 г | ~ | |||
| Глицин | 1.807 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.559 г | ~ | |||
| Пролин | 1.984 г | ~ | |||
| Серин | 1.984 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.768 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.845 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.786 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | min 16.8 г | 3.4% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.139 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное жареное составляет 218,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».