Мой здоровый рацион

Рецепт Протеиновый коктейль (шоколадный казеин + имбирь). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Протеиновый коктейль (шоколадный казеин + имбирь)

Казеиновый протеин FITPIT [Бонум] 15 г
Молоко 4% жирности, топленое 220 г
Имбирь, крень сушеный молотый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль (шоколадный казеин + имбирь)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.6 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1922 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 12% 950 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 7.8% 1474 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 2.5% 4563 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.6% 20000 г
Вода 82.6 г 2273 г 3.6% 4.1% 2752 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.8 мкг 900 мкг 3.4% 3.9% 2922 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.5% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 7.8% 1475 г
Витамин В4, холин 22.17 мг 500 мг 4.4% 5% 2255 г
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг 5 мг 3.8% 4.3% 2660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 1.5% 7692 г
Витамин В9, фолаты 4.25 мкг 400 мкг 1.1% 1.3% 9412 г
Витамин В12, кобаламин 0.186 мкг 3 мкг 6.2% 7.1% 1613 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.3% 32143 г
Витамин D, кальциферол 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 21277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.093 мг 15 мг 0.6% 0.7% 16129 г
гамма Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 2.983 мкг 50 мкг 6% 6.8% 1676 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.7865 мг 20 мг 3.9% 4.5% 2543 г
Ниацин 0.093 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.69 мг 2500 мг 5.7% 6.5% 1764 г
Кальций, Ca 116.08 мг 1000 мг 11.6% 13.2% 861 г
Магний, Mg 13.96 мг 400 мг 3.5% 4% 2865 г
Натрий, Na 46.72 мг 1300 мг 3.6% 4.1% 2783 г
Сера, S 27.41 мг 1000 мг 2.7% 3.1% 3648 г
Фосфор, P 86.5 мг 800 мг 10.8% 12.3% 925 г
Хлор, Cl 93.22 мг 2300 мг 4.1% 4.7% 2467 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.6 мкг ~
Железо, Fe 0.177 мг 18 мг 1% 1.1% 10169 г
Йод, I 8.39 мкг 150 мкг 5.6% 6.4% 1788 г
Кобальт, Co 0.839 мкг 10 мкг 8.4% 9.6% 1192 г
Марганец, Mn 0.1458 мг 2 мг 7.3% 8.3% 1372 г
Медь, Cu 13.22 мкг 1000 мкг 1.3% 1.5% 7564 г
Молибден, Mo 4.661 мкг 70 мкг 6.7% 7.6% 1502 г
Олово, Sn 13.98 мкг ~
Селен, Se 1.169 мкг 55 мкг 2.1% 2.4% 4705 г
Стронций, Sr 15.85 мкг ~
Фтор, F 18.64 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 21459 г
Хром, Cr 1.86 мкг 50 мкг 3.7% 4.2% 2688 г
Цинк, Zn 0.3883 мг 12 мг 3.2% 3.7% 3090 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.25 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.352 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.344 г min 16.8 г 8% 9.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.116 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль (шоколадный казеин + имбирь) составляет 87,6 кКал.

  • Порция = 236 гр (206.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».