| Куриная грудка (филе) | 515 г |
| Соус Терияки [Sen Soy] | 40 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.3 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 28.7 г | 76 г | 37.8% | 24.7% | 265 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.5% | 2545 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.4% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3751 г |
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.7% | 8738 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.8% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.7% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 99.08 мг | 500 мг | 19.8% | 12.9% | 505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.761 мг | 5 мг | 35.2% | 23% | 284 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.955 мг | 2 мг | 47.8% | 31.2% | 209 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.7 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.1% | 3150 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 5.2% | 1250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.641 мг | 15 мг | 4.3% | 2.8% | 2340 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3276 мг | 20 мг | 46.6% | 30.4% | 214 г |
| Ниацин | 12.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.44 мг | 2500 мг | 14.5% | 9.5% | 690 г |
| Кальций, Ca | 11.82 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8460 г |
| Магний, Mg | 103.76 мг | 400 мг | 25.9% | 16.9% | 386 г |
| Натрий, Na | 813.47 мг | 1300 мг | 62.6% | 40.8% | 160 г |
| Сера, S | 271.51 мг | 1000 мг | 27.2% | 17.7% | 368 г |
| Фосфор, P | 213 мг | 800 мг | 26.6% | 17.4% | 376 г |
| Хлор, Cl | 88.12 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.5% | 2610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.92 мг | 18 мг | 10.7% | 7% | 938 г |
| Йод, I | 6.87 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3% | 2183 г |
| Кобальт, Co | 10.3 мкг | 10 мкг | 103% | 67.2% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0894 мг | 2 мг | 4.5% | 2.9% | 2237 г |
| Медь, Cu | 109.56 мкг | 1000 мкг | 11% | 7.2% | 913 г |
| Молибден, Mo | 12.589 мкг | 70 мкг | 18% | 11.7% | 556 г |
| Селен, Se | 26.2 мкг | 55 мкг | 47.6% | 31.1% | 210 г |
| Фтор, F | 148.78 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.4% | 2689 г |
| Хром, Cr | 28.61 мкг | 50 мкг | 57.2% | 37.3% | 175 г |
| Цинк, Zn | 1.5451 мг | 12 мг | 12.9% | 8.4% | 777 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.137 г | ~ | |||
| Валин | 1.558 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.539 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.358 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.364 г | ~ | |||
| Лизин | 3.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.537 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.996 г | ~ | |||
| Треонин | 1.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.243 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.559 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.338 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.24 г | ~ | |||
| Глицин | 1.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.56 г | ~ | |||
| Пролин | 1.263 г | ~ | |||
| Серин | 1.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.506 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.459 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.815 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.666 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица 06.11 составляет 153,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».