| Псиллиум | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 61 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.3 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2124 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 10.8% | 1169 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 12.4% | 1018 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 37.2% | 339 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2896 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121 мкг | 900 мкг | 13.4% | 16.9% | 744 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 15.9% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 119.36 мг | 500 мг | 23.9% | 30.1% | 419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 16.9% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 4.2% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.895 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 13817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 10.8% | 1163 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.046 мкг | 10 мкг | 10.5% | 13.2% | 956 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 2.4% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 10.024 мкг | 50 мкг | 20% | 25.2% | 499 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6749 мг | 20 мг | 8.4% | 10.6% | 1194 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.53 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.7% | 3447 г |
| Кальций, Ca | 36.58 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.7% | 2734 г |
| Магний, Mg | 7 мг | 400 мг | 1.8% | 2.3% | 5714 г |
| Натрий, Na | 725.75 мг | 1300 мг | 55.8% | 70.4% | 179 г |
| Сера, S | 90.84 мг | 1000 мг | 9.1% | 11.5% | 1101 г |
| Фосфор, P | 100.5 мг | 800 мг | 12.6% | 15.9% | 796 г |
| Хлор, Cl | 1092.93 мг | 2300 мг | 47.5% | 59.9% | 210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.342 мг | 18 мг | 7.5% | 9.5% | 1341 г |
| Йод, I | 8.83 мкг | 150 мкг | 5.9% | 7.4% | 1699 г |
| Кобальт, Co | 5.424 мкг | 10 мкг | 54.2% | 68.3% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.0199 мг | 2 мг | 1% | 1.3% | 10050 г |
| Медь, Cu | 47.75 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 6.1% | 2094 г |
| Молибден, Mo | 5.644 мкг | 70 мкг | 8.1% | 10.2% | 1240 г |
| Селен, Se | 14.921 мкг | 55 мкг | 27.1% | 34.2% | 369 г |
| Фтор, F | 70.84 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.3% | 5647 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.2% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.584 мг | 12 мг | 4.9% | 6.2% | 2055 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.408 г | ~ | |||
| Валин | 0.398 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лизин | 0.465 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.636 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.915 г | ~ | |||
| Пролин | 0.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.481 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 271.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.06 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.455 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.363 г | min 16.8 г | 14.1% | 17.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.114 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.599 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.569 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки из псилиума составляет 79,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».