| Смесь жмыхов 06.11.22 | 400 г |
| Яйцо куриное | 118 г |
| Кунжут Семена [Приправыч] | 30 г |
| Куркума, молотая | 7 г |
| Кефир Простоквашино 1% | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1672 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8.6% | 1152 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 10.1% | 982 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.4% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 10.4% | 952 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1757.8 мкг | 900 мкг | 195.3% | 193.9% | 51 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 10.23 мг | 5 мг | 204.6% | 203.2% | 49 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.9% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 13.4% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 76.95 мг | 500 мг | 15.4% | 15.3% | 650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 13.8% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 9.2% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.332 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.6% | 2791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 10.8% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 4.1% | 2466 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.466 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4.7% | 2146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 2.8% | 3606 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.839 мкг | 50 мкг | 9.7% | 9.6% | 1033 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 10.4% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1508 мг | 20 мг | 10.8% | 10.7% | 930 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.39 мг | 2500 мг | 10.4% | 10.3% | 960 г |
| Кальций, Ca | 94.73 мг | 1000 мг | 9.5% | 9.4% | 1056 г |
| Магний, Mg | 45.08 мг | 400 мг | 11.3% | 11.2% | 887 г |
| Натрий, Na | 63.12 мг | 1300 мг | 4.9% | 4.9% | 2060 г |
| Сера, S | 54.12 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.4% | 1848 г |
| Фосфор, P | 132.1 мг | 800 мг | 16.5% | 16.4% | 606 г |
| Хлор, Cl | 92.29 мг | 2300 мг | 4% | 4% | 2492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.648 мг | 18 мг | 9.2% | 9.1% | 1092 г |
| Йод, I | 9.08 мкг | 150 мкг | 6.1% | 6.1% | 1652 г |
| Кобальт, Co | 2.657 мкг | 10 мкг | 26.6% | 26.4% | 376 г |
| Марганец, Mn | 0.2604 мг | 2 мг | 13% | 12.9% | 768 г |
| Медь, Cu | 39.31 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.9% | 2544 г |
| Молибден, Mo | 3.964 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.7% | 1766 г |
| Селен, Se | 7.752 мкг | 55 мкг | 14.1% | 14% | 709 г |
| Фтор, F | 22.42 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17841 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.8% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.5071 мг | 12 мг | 4.2% | 4.2% | 2366 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.171 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лизин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.389 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.201 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.436 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.059 г | min 16.8 г | 6.3% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.868 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка от 06.11.22 составляет 100,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».