| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 45 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.7 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 927 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 6.8% | 809 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 6.8% | 812 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 5.2% | 1068 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.2% | 1053 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3654 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.9 мкг | 900 мкг | 11.4% | 6.3% | 875 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 5.1% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 7.3% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 111.9 мг | 500 мг | 22.4% | 12.3% | 447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.878 мг | 5 мг | 17.6% | 9.7% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.4% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.797 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 6.2% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.814 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4.5% | 1229 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.718 мг | 15 мг | 4.8% | 2.6% | 2089 г |
| Витамин Н, биотин | 14.518 мкг | 50 мкг | 29% | 16% | 344 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9506 мг | 20 мг | 14.8% | 8.1% | 678 г |
| Ниацин | 0.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.74 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.6% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 86.15 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.7% | 1161 г |
| Магний, Mg | 51.76 мг | 400 мг | 12.9% | 7.1% | 773 г |
| Натрий, Na | 638.7 мг | 1300 мг | 49.1% | 27% | 204 г |
| Сера, S | 103.75 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.7% | 964 г |
| Фосфор, P | 209.6 мг | 800 мг | 26.2% | 14.4% | 382 г |
| Хлор, Cl | 991.97 мг | 2300 мг | 43.1% | 23.7% | 232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.162 мг | 18 мг | 12% | 6.6% | 833 г |
| Йод, I | 11.67 мкг | 150 мкг | 7.8% | 4.3% | 1285 г |
| Кобальт, Co | 5.786 мкг | 10 мкг | 57.9% | 31.9% | 173 г |
| Марганец, Mn | 1.2462 мг | 2 мг | 62.3% | 34.3% | 160 г |
| Медь, Cu | 185.42 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 10.2% | 539 г |
| Молибден, Mo | 5.62 мкг | 70 мкг | 8% | 4.4% | 1246 г |
| Олово, Sn | 4.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.72 мкг | 55 мкг | 35.9% | 19.8% | 279 г |
| Стронций, Sr | 6.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.89 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9549 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.4% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 1.5709 мг | 12 мг | 13.1% | 7.2% | 764 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.964 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.558 г | ~ | |||
| Валин | 0.488 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лизин | 0.483 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.77 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.784 г | ~ | |||
| Глицин | 0.528 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.362 г | ~ | |||
| Пролин | 0.382 г | ~ | |||
| Серин | 0.527 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.178 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.341 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.713 г | min 16.8 г | 16.1% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.196 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 181,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».