| Лук репчатый (Припускание) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 120 г |
| Аджика | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 23.1% | 392 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.1% | 2240 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.4 мкг | 900 мкг | 9.3% | 8.4% | 1079 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.7% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 80.59 мг | 500 мг | 16.1% | 14.6% | 620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.231 мг | 5 мг | 24.6% | 22.3% | 406 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.608 мг | 2 мг | 30.4% | 27.6% | 329 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.972 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 5018 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.8 мг | 90 мг | 5.3% | 4.8% | 1875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.139 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.3% | 7194 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.628 мг | 15 мг | 4.2% | 3.8% | 2389 г |
| Витамин Н, биотин | 1.558 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.8% | 3209 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2268 мг | 20 мг | 31.1% | 28.2% | 321 г |
| Ниацин | 8.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.87 мг | 2500 мг | 12.4% | 11.3% | 809 г |
| Кальций, Ca | 20.36 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 4912 г |
| Кремний, Si | 3.474 мг | 30 мг | 11.6% | 10.5% | 864 г |
| Магний, Mg | 73.13 мг | 400 мг | 18.3% | 16.6% | 547 г |
| Натрий, Na | 56.98 мг | 1300 мг | 4.4% | 4% | 2282 г |
| Сера, S | 200 мг | 1000 мг | 20% | 18.1% | 500 г |
| Фосфор, P | 155.2 мг | 800 мг | 19.4% | 17.6% | 515 г |
| Хлор, Cl | 89.43 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.5% | 2572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.521 мг | 18 мг | 8.5% | 7.7% | 1183 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.5% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 9.21 мкг | 10 мкг | 92.1% | 83.6% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.0777 мг | 2 мг | 3.9% | 3.5% | 2574 г |
| Медь, Cu | 96.95 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 8.8% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 9.624 мкг | 70 мкг | 13.7% | 12.4% | 727 г |
| Никель, Ni | 1.845 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.404 мкг | 55 мкг | 28% | 25.4% | 357 г |
| Фтор, F | 110.41 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.5% | 3623 г |
| Хром, Cr | 20.23 мкг | 50 мкг | 40.5% | 36.8% | 247 г |
| Цинк, Zn | 1.321 мг | 12 мг | 11% | 10% | 908 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.591 г | ~ | |||
| Валин | 1.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.983 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.718 г | ~ | |||
| Лизин | 2.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.772 г | ~ | |||
| Треонин | 0.967 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.929 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.713 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 1.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.708 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.798 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.517 г | ~ | |||
| Пролин | 0.869 г | ~ | |||
| Серин | 0.905 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.783 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.164 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.469 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.856 г | min 16.8 г | 5.1% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.757 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка с капустой составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».