| Киви | 100 г |
| Шпинат | 50 г |
| Миндальное Био молоко | 100 г |
| Банан | 50 г |
| Базилик, свежий | 5 г |
| Авокадо | 0 г |
| Подсолнечник, семечки | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2975 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.9% | 4471 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7.2% | 2435 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 5.3% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 17.7% | 1000 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.5 мкг | 900 мкг | 14.7% | 26% | 679 г |
| бета Каротин | 0.82 мг | 5 мг | 16.4% | 29% | 610 г |
| бета Криптоксантин | 0.737 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 90.545 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 8.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6.5% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 8.37 мг | 500 мг | 1.7% | 3% | 5974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 6.2% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 11.5% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.619 мкг | 400 мкг | 7.2% | 12.7% | 1398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 68.43 мг | 90 мг | 76% | 134.3% | 132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.594 мг | 15 мг | 10.6% | 18.7% | 941 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.832 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3% | 6010 г |
| Витамин К, филлохинон | 97 мкг | 120 мкг | 80.8% | 142.8% | 124 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8635 мг | 20 мг | 4.3% | 7.6% | 2316 г |
| Ниацин | 0.547 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.21 мг | 2500 мг | 11.8% | 20.8% | 847 г |
| Кальций, Ca | 42.16 мг | 1000 мг | 4.2% | 7.4% | 2372 г |
| Кремний, Si | 24.891 мг | 30 мг | 83% | 146.6% | 121 г |
| Магний, Mg | 36.02 мг | 400 мг | 9% | 15.9% | 1110 г |
| Натрий, Na | 14.07 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.9% | 9240 г |
| Сера, S | 15.15 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.7% | 6601 г |
| Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 9.2% | 1928 г |
| Хлор, Cl | 30.62 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.3% | 7511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 287.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.705 мг | 18 мг | 15% | 26.5% | 665 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.9% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 0.721 мкг | 10 мкг | 7.2% | 12.7% | 1387 г |
| Литий, Li | 1.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2806 мг | 2 мг | 14% | 24.7% | 713 г |
| Медь, Cu | 102.8 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 18.2% | 973 г |
| Молибден, Mo | 4.909 мкг | 70 мкг | 7% | 12.4% | 1426 г |
| Никель, Ni | 4.192 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.579 мкг | 55 мкг | 2.9% | 5.1% | 3483 г |
| Стронций, Sr | 50.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 28510 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.4% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.279 мг | 12 мг | 2.3% | 4.1% | 4301 г |
| Цирконий, Zr | 6.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.592 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.497 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 30% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.365 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | min 16.8 г | 1.7% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.722 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.715 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Зеленый смузи составляет 56,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».