| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| Шампиньоны | 400 г |
| Сметана 10% простоквашино | 120 г |
| Сыр Ламбер Тильзитер | 61 г |
| Масло Кукурузное [Кубаночка] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 16.5% | 455 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 9.1% | 824 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3313 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 16071 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.6% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 12.1% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 53.3 мг | 500 мг | 10.7% | 8% | 938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.934 мг | 5 мг | 38.7% | 29% | 259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.431 мг | 2 мг | 21.6% | 16.2% | 464 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.489 мкг | 400 мкг | 5.4% | 4% | 1861 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.97 мг | 90 мг | 4.4% | 3.3% | 2267 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 1.6% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 9.078 мкг | 50 мкг | 18.2% | 13.6% | 551 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.995 мг | 20 мг | 35% | 26.2% | 286 г |
| Ниацин | 8.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 445.67 мг | 2500 мг | 17.8% | 13.3% | 561 г |
| Кальций, Ca | 6.24 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16026 г |
| Кремний, Si | 1.702 мг | 30 мг | 5.7% | 4.3% | 1763 г |
| Магний, Mg | 51.21 мг | 400 мг | 12.8% | 9.6% | 781 г |
| Натрий, Na | 33.19 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.9% | 3917 г |
| Сера, S | 125.89 мг | 1000 мг | 12.6% | 9.4% | 794 г |
| Фосфор, P | 150.1 мг | 800 мг | 18.8% | 14.1% | 533 г |
| Хлор, Cl | 52.41 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.7% | 4388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 3.6% | 2081 г |
| Йод, I | 13.19 мкг | 150 мкг | 8.8% | 6.6% | 1137 г |
| Кобальт, Co | 12.979 мкг | 10 мкг | 129.8% | 97.3% | 77 г |
| Литий, Li | 0.454 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0905 мг | 2 мг | 4.5% | 3.4% | 2210 г |
| Медь, Cu | 323.4 мкг | 1000 мкг | 32.3% | 24.2% | 309 г |
| Молибден, Mo | 7.163 мкг | 70 мкг | 10.2% | 7.6% | 977 г |
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.071 мкг | 55 мкг | 47.4% | 35.5% | 211 г |
| Стронций, Sr | 9.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 32.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.48 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5519 г |
| Хром, Cr | 19.79 мкг | 50 мкг | 39.6% | 29.7% | 253 г |
| Цинк, Zn | 0.8043 мг | 12 мг | 6.7% | 5% | 1492 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.904 г | ~ | |||
| Валин | 0.645 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.655 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.561 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.983 г | ~ | |||
| Лизин | 1.311 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Треонин | 0.551 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.526 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.973 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.645 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.963 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.457 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.405 г | ~ | |||
| Пролин | 0.501 г | ~ | |||
| Серин | 0.501 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.435 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе курицы с шампиньонами составляет 133,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».