| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 50 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 320.4 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 526 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 4.5% | 697 г |
| Жиры | 30.4 г | 56 г | 54.3% | 16.9% | 184 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 0.7% | 4103 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.3 мкг | 900 мкг | 24.5% | 7.6% | 409 г |
| Ретинол | 0.187 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 1.2% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.366 мг | 1.8 мг | 20.3% | 6.3% | 492 г |
| Витамин В4, холин | 206.5 мг | 500 мг | 41.3% | 12.9% | 242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.076 мг | 5 мг | 21.5% | 6.7% | 465 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 1.9% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.819 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.5% | 5866 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.427 мкг | 3 мкг | 14.2% | 4.4% | 703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 1.1% | 2903 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.806 мкг | 10 мкг | 18.1% | 5.6% | 554 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.962 мг | 15 мг | 6.4% | 2% | 1559 г |
| Витамин Н, биотин | 16.615 мкг | 50 мкг | 33.2% | 10.4% | 301 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 1.5% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0035 мг | 20 мг | 10% | 3.1% | 998 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.66 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.7% | 1885 г |
| Кальций, Ca | 53.32 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.7% | 1875 г |
| Кремний, Si | 0.157 мг | 30 мг | 0.5% | 0.2% | 19108 г |
| Магний, Mg | 11.95 мг | 400 мг | 3% | 0.9% | 3347 г |
| Натрий, Na | 389.85 мг | 1300 мг | 30% | 9.4% | 333 г |
| Сера, S | 145.9 мг | 1000 мг | 14.6% | 4.6% | 685 г |
| Фосфор, P | 164 мг | 800 мг | 20.5% | 6.4% | 488 г |
| Хлор, Cl | 568.02 мг | 2300 мг | 24.7% | 7.7% | 405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.139 мг | 18 мг | 11.9% | 3.7% | 842 г |
| Йод, I | 18.82 мкг | 150 мкг | 12.5% | 3.9% | 797 г |
| Кобальт, Co | 8.458 мкг | 10 мкг | 84.6% | 26.4% | 118 г |
| Литий, Li | 0.19 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0587 мг | 2 мг | 2.9% | 0.9% | 3407 г |
| Медь, Cu | 76.19 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 2.4% | 1313 г |
| Молибден, Mo | 5.445 мкг | 70 мкг | 7.8% | 2.4% | 1286 г |
| Никель, Ni | 0.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.103 мкг | 55 мкг | 47.5% | 14.8% | 211 г |
| Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.25 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8466 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.4% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 0.9402 мг | 12 мг | 7.8% | 2.4% | 1276 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 488.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.416 г | min 16.8 г | 26.3% | 8.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.584 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.9% | 12.8% |
Энергетическая ценность Яичница на сале составляет 320,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».