| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 249 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 145 г |
| Куриная грудка | 460 г |
| Кабачок (Запекание) | 260 г |
| Картофель (Запекание) | 362 г |
| Морковь (Запекание) | 166 г |
| Масло Растительное [Mr. Ricco] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2153 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 11.8% | 1086 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.1% | 3111 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 4.7% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9% | 1429 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 350.9 мкг | 900 мкг | 39% | 49.9% | 256 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.933 мг | 5 мг | 38.7% | 49.5% | 259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 6.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 5.8% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 12.98 мг | 500 мг | 2.6% | 3.3% | 3852 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 5.8% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 10.7% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.219 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2% | 6432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.2% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.9 мг | 90 мг | 18.8% | 24% | 533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 2.4% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.412 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12136 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 5.2% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4561 мг | 20 мг | 17.3% | 22.1% | 579 г |
| Ниацин | 3.233 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.9 мг | 2500 мг | 14.6% | 18.7% | 687 г |
| Кальций, Ca | 29.63 мг | 1000 мг | 3% | 3.8% | 3375 г |
| Кремний, Si | 25.324 мг | 30 мг | 84.4% | 107.9% | 118 г |
| Магний, Mg | 38.69 мг | 400 мг | 9.7% | 12.4% | 1034 г |
| Натрий, Na | 25.16 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.4% | 5167 г |
| Сера, S | 16.88 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 5924 г |
| Фосфор, P | 81.3 мг | 800 мг | 10.2% | 13% | 984 г |
| Хлор, Cl | 49.34 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.7% | 4662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 307 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 6.4% | 1982 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.8% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 5.074 мкг | 10 мкг | 50.7% | 64.8% | 197 г |
| Литий, Li | 35.148 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1385 мг | 2 мг | 6.9% | 8.8% | 1444 г |
| Медь, Cu | 102.98 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 13.2% | 971 г |
| Молибден, Mo | 10.068 мкг | 70 мкг | 14.4% | 18.4% | 695 г |
| Никель, Ni | 5.083 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 166.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.448 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1% | 12277 г |
| Стронций, Sr | 3.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17746 г |
| Хром, Cr | 10.71 мкг | 50 мкг | 21.4% | 27.4% | 467 г |
| Цинк, Zn | 0.6184 мг | 12 мг | 5.2% | 6.6% | 1940 г |
| Цирконий, Zr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.259 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.332 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.463 г | ~ | |||
| Валин | 0.353 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.32 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лизин | 0.671 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.592 г | ~ | |||
| Аланин | 0.341 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.867 г | ~ | |||
| Пролин | 0.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.281 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.21 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу в духовке составляет 78,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».