| Морковь, красная | 53 г |
| Огурец, парниковый | 205 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 289 г |
| Перец красный сладкий | 166 г |
| Чеснок луковица | 7 г |
| Петрушка | 5 г |
| Укроп | 4 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.7% | 8019 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.2% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 9% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 23.8% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 19.5% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 258.4 мкг | 900 мкг | 28.7% | 136.7% | 348 г |
| бета Каротин | 1.551 мг | 5 мг | 31% | 147.6% | 322 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 17.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 11% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 4.52 мг | 500 мг | 0.9% | 4.3% | 11062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 21.9% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 42.9% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.056 мкг | 400 мкг | 2.8% | 13.3% | 3618 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 67.4 мг | 90 мг | 74.9% | 356.7% | 134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 12.9% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.757 мкг | 50 мкг | 1.5% | 7.1% | 6605 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.4 мкг | 120 мкг | 16.2% | 77.1% | 619 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7275 мг | 20 мг | 3.6% | 17.1% | 2749 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.13 мг | 2500 мг | 8.6% | 41% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 17.36 мг | 1000 мг | 1.7% | 8.1% | 5760 г |
| Магний, Mg | 18.53 мг | 400 мг | 4.6% | 21.9% | 2159 г |
| Натрий, Na | 14.18 мг | 1300 мг | 1.1% | 5.2% | 9168 г |
| Сера, S | 8.08 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.8% | 12376 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 20% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 38.9 мг | 2300 мг | 1.7% | 8.1% | 5913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 15.2% | 3082 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 9% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 3.708 мкг | 10 мкг | 37.1% | 176.7% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.1788 мг | 2 мг | 8.9% | 42.4% | 1119 г |
| Медь, Cu | 104.46 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 49.5% | 957 г |
| Молибден, Mo | 4.384 мкг | 70 мкг | 6.3% | 30% | 1597 г |
| Селен, Se | 0.376 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.3% | 14628 г |
| Фтор, F | 19.24 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.4% | 20790 г |
| Хром, Cr | 5.2 мкг | 50 мкг | 10.4% | 49.5% | 962 г |
| Цинк, Zn | 0.3227 мг | 12 мг | 2.7% | 12.9% | 3719 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 13.02.13 составляет 21 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».