Мой здоровый рацион

Рецепт Кекс с яблоками в СВЧ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кекс с яблоками в СВЧ

Мука пшеничная (полба) цельнозернрвая 40 г
Яйцо куриное (Запекание) 44 г
Молоко 3.5 % Vollmilch Milbona 12 г
Подсолнечное масло 8 г
Пищевая сода 3 г
Яблоко (Запекание) 32 г
Грецкий орех (молотый) Gut Bio 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс с яблоками в СВЧ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 248.9 ккал 1684 ккал 14.8% 5.9% 677 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 4.7% 854 г
Жиры 13 г 56 г 23.2% 9.3% 431 г
Углеводы 22 г 219 г 10% 4% 995 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1% 4000 г
Вода 53.4 г 2273 г 2.3% 0.9% 4257 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.6 мкг 900 мкг 9.1% 3.7% 1103 г
Ретинол 0.086 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 0.7% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.155 мг 1.8 мг 8.6% 3.5% 1161 г
Витамин В4, холин 80.12 мг 500 мг 16% 6.4% 624 г
Витамин В5, пантотеновая 0.46 мг 5 мг 9.2% 3.7% 1087 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 1.2% 3448 г
Витамин В9, фолаты 2.165 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 18476 г
Витамин В12, кобаламин 0.172 мкг 3 мкг 5.7% 2.3% 1744 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 0.4% 9000 г
Витамин D, кальциферол 0.696 мкг 10 мкг 7% 2.8% 1437 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.983 мг 15 мг 19.9% 8% 503 г
Витамин Н, биотин 6.734 мкг 50 мкг 13.5% 5.4% 743 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.1938 мг 20 мг 6% 2.4% 1675 г
Ниацин 0.125 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.2 мг 2500 мг 4.3% 1.7% 2332 г
Кальций, Ca 22.79 мг 1000 мг 2.3% 0.9% 4388 г
Кремний, Si 0.43 мг 30 мг 1.4% 0.6% 6977 г
Магний, Mg 6.08 мг 400 мг 1.5% 0.6% 6579 г
Натрий, Na 693.1 мг 1300 мг 53.3% 21.4% 188 г
Сера, S 59.24 мг 1000 мг 5.9% 2.4% 1688 г
Фосфор, P 68.4 мг 800 мг 8.6% 3.5% 1170 г
Хлор, Cl 54.07 мг 2300 мг 2.4% 1% 4254 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.7 мкг ~
Бор, B 52.7 мкг ~
Ванадий, V 0.86 мкг ~
Железо, Fe 1.332 мг 18 мг 7.4% 3% 1351 г
Йод, I 6.23 мкг 150 мкг 4.2% 1.7% 2408 г
Кобальт, Co 3.653 мкг 10 мкг 36.5% 14.7% 274 г
Литий, Li 0.172 мкг ~
Марганец, Mn 0.0201 мг 2 мг 1% 0.4% 9950 г
Медь, Cu 53.34 мкг 1000 мкг 5.3% 2.1% 1875 г
Молибден, Mo 3.353 мкг 70 мкг 4.8% 1.9% 2088 г
Никель, Ni 3.655 мкг ~
Рубидий, Rb 13.5 мкг ~
Селен, Se 9.991 мкг 55 мкг 18.2% 7.3% 550 г
Стронций, Sr 0.73 мкг ~
Фтор, F 20.63 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19389 г
Хром, Cr 2.24 мкг 50 мкг 4.5% 1.8% 2232 г
Цинк, Zn 0.4154 мг 12 мг 3.5% 1.4% 2889 г
Цирконий, Zr 0.65 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.19 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.274 г ~
Валин 0.268 г ~
Гистидин* 0.119 г ~
Изолейцин 0.21 г ~
Лейцин 0.376 г ~
Лизин 0.314 г ~
Метионин 0.145 г ~
Метионин + Цистеин 0.25 г ~
Треонин 0.212 г ~
Триптофан 0.07 г ~
Фенилаланин 0.226 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.393 г ~
Заменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аланин 0.248 г ~
Аспарагиновая кислота 0.442 г ~
Глицин 0.148 г ~
Глутаминовая кислота 0.619 г ~
Пролин 0.141 г ~
Серин 0.324 г ~
Тирозин 0.166 г ~
Цистеин 0.101 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.3 г от 4.7 до 16.8 г 91.5% 36.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 180.26 мг max 300 мг
бета Ситостерол 12.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.092 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.559 г ~
20:0 Арахиновая 0.029 г ~
22:0 Бегеновая 0.044 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.059 г min 16.8 г 18.2% 7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.134 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.887 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.461 г от 11.2 до 20.6 г 39.8% 16%
18:2 Линолевая (ud) 4.116 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.034 г ~

Энергетическая ценность Кекс с яблоками в СВЧ составляет 248,9 кКал.

  • Порция = 128 гр (318.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».