| Чечевица, зерно | 800 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 1000 г |
| Лук репчатый | 500 г |
| Морковь | 500 г |
| Перец сладкий красный | 400 г |
| Подсолнечное масло | 120 г |
| Уксус столовый 9% | 40 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1311 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 6.8% | 1134 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.7% | 1366 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 5.6% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 16.3% | 476 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 384.9 мкг | 900 мкг | 42.8% | 33.3% | 234 г |
| бета Каротин | 2.31 мг | 5 мг | 46.2% | 36% | 216 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 8.7% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.7% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 28.34 мг | 500 мг | 5.7% | 4.4% | 1764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 7.2% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 10.1% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.939 мкг | 400 мкг | 7.5% | 5.8% | 1336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.22 мг | 90 мг | 45.8% | 35.6% | 218 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.105 мг | 15 мг | 14% | 10.9% | 713 г |
| Витамин Н, биотин | 0.671 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7452 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 4.2% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9065 мг | 20 мг | 9.5% | 7.4% | 1049 г |
| Ниацин | 0.891 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.46 мг | 2500 мг | 13.1% | 10.2% | 763 г |
| Кальций, Ca | 37.48 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.9% | 2668 г |
| Кремний, Si | 28.424 мг | 30 мг | 94.7% | 73.7% | 106 г |
| Магний, Mg | 34.38 мг | 400 мг | 8.6% | 6.7% | 1163 г |
| Натрий, Na | 370.19 мг | 1300 мг | 28.5% | 22.2% | 351 г |
| Сера, S | 56.75 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.4% | 1762 г |
| Фосфор, P | 122.2 мг | 800 мг | 15.3% | 11.9% | 655 г |
| Хлор, Cl | 593.73 мг | 2300 мг | 25.8% | 20.1% | 387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 245.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.461 мг | 18 мг | 19.2% | 14.9% | 520 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 1.6% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 6.191 мкг | 10 мкг | 61.9% | 48.2% | 162 г |
| Литий, Li | 38.376 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4177 мг | 2 мг | 20.9% | 16.3% | 479 г |
| Медь, Cu | 232.92 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 18.1% | 429 г |
| Молибден, Mo | 25.545 мкг | 70 мкг | 36.5% | 28.4% | 274 г |
| Никель, Ni | 44.939 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 128.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.977 мкг | 55 мкг | 9% | 7% | 1105 г |
| Стронций, Sr | 4.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 72.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.02 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15373 г |
| Хром, Cr | 5.62 мкг | 50 мкг | 11.2% | 8.7% | 890 г |
| Цинк, Zn | 0.8955 мг | 12 мг | 7.5% | 5.8% | 1340 г |
| Цирконий, Zr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.67 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.537 г | ~ | |||
| Валин | 0.331 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лизин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.437 г | ~ | |||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.769 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.269 г | ~ | |||
| Серин | 0.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 38.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.273 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.865 г | min 16.8 г | 5.1% | 4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.862 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.364 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.175 г | ~ |
Энергетическая ценность Заготовка Гороховый суп (в банке) составляет 128,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».