| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 180 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 144 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 331.6 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 508 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 6% | 500 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 10% | 303 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 3.5% | 873 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 36.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6279 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.6 мкг | 900 мкг | 18.3% | 5.5% | 547 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 2.3% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 4% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 90.35 мг | 500 мг | 18.1% | 5.5% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 3.3% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 1.9% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.815 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.7% | 1834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.654 мкг | 3 мкг | 21.8% | 6.6% | 459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.874 мкг | 10 мкг | 8.7% | 2.6% | 1144 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.039 мг | 15 мг | 20.3% | 6.1% | 494 г |
| Витамин Н, биотин | 6.481 мкг | 50 мкг | 13% | 3.9% | 771 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3815 мг | 20 мг | 21.9% | 6.6% | 456 г |
| Ниацин | 0.902 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.35 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.6% | 1903 г |
| Кальций, Ca | 334.78 мг | 1000 мг | 33.5% | 10.1% | 299 г |
| Кремний, Si | 0.966 мг | 30 мг | 3.2% | 1% | 3106 г |
| Магний, Mg | 32.34 мг | 400 мг | 8.1% | 2.4% | 1237 г |
| Натрий, Na | 538.88 мг | 1300 мг | 41.5% | 12.5% | 241 г |
| Сера, S | 150.31 мг | 1000 мг | 15% | 4.5% | 665 г |
| Фосфор, P | 266 мг | 800 мг | 33.3% | 10% | 301 г |
| Хлор, Cl | 871.84 мг | 2300 мг | 37.9% | 11.4% | 264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.971 мг | 18 мг | 11% | 3.3% | 913 г |
| Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.3% | 2389 г |
| Кобальт, Co | 3.273 мкг | 10 мкг | 32.7% | 9.9% | 306 г |
| Марганец, Mn | 0.4044 мг | 2 мг | 20.2% | 6.1% | 495 г |
| Медь, Cu | 96.63 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 2.9% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 7.083 мкг | 70 мкг | 10.1% | 3% | 988 г |
| Селен, Se | 15.215 мкг | 55 мкг | 27.7% | 8.4% | 361 г |
| Фтор, F | 19.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20222 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.2% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 1.8227 мг | 12 мг | 15.2% | 4.6% | 658 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.442 г | ~ | |||
| Валин | 0.781 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.606 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.941 г | ~ | |||
| Лизин | 0.757 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Треонин | 0.472 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.587 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.998 г | ~ | |||
| Аланин | 0.384 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.774 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.912 г | ~ | |||
| Серин | 0.648 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.756 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.137 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.443 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.407 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.86 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.104 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.976 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.602 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.056 г | min 16.8 г | 30.1% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.531 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.717 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.2% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.424 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики из лаваша с сыром готовил Слава составляет 331,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».