| Свинина мясная | 500 г |
| Сыр Сливочный [Вкуснотеево] | 50 г |
| Огурец соленый | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 70 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 314.8 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 535 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 4.7% | 673 г |
| Жиры | 29.4 г | 56 г | 52.5% | 16.7% | 190 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 4016 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.344 мг | 1.5 мг | 22.9% | 7.3% | 436 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 1.7% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 50.4 мг | 500 мг | 10.1% | 3.2% | 992 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 2% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 3.6% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.247 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 12319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 6923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.013 мг | 15 мг | 20.1% | 6.4% | 498 г |
| Витамин Н, биотин | 0.058 мкг | 50 мкг | 0.1% | 86207 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.8701 мг | 20 мг | 19.4% | 6.2% | 517 г |
| Ниацин | 1.723 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.19 мг | 2500 мг | 8.7% | 2.8% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 12.55 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.4% | 7968 г |
| Кремний, Si | 0.325 мг | 30 мг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Магний, Mg | 19.49 мг | 400 мг | 4.9% | 1.6% | 2052 г |
| Натрий, Na | 228.39 мг | 1300 мг | 17.6% | 5.6% | 569 г |
| Сера, S | 147.08 мг | 1000 мг | 14.7% | 4.7% | 680 г |
| Фосфор, P | 118.3 мг | 800 мг | 14.8% | 4.7% | 676 г |
| Хлор, Cl | 33.18 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 6932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.325 мг | 18 мг | 7.4% | 2.4% | 1358 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 1% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 5.519 мкг | 10 мкг | 55.2% | 17.5% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.0334 мг | 2 мг | 1.7% | 0.5% | 5988 г |
| Медь, Cu | 67.86 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.2% | 1474 г |
| Молибден, Mo | 8.442 мкг | 70 мкг | 12.1% | 3.8% | 829 г |
| Никель, Ni | 8.182 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 19.48 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.032 мкг | 55 мкг | 0.1% | 171875 г | |
| Фтор, F | 47.01 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8509 г |
| Хром, Cr | 8.9 мкг | 50 мкг | 17.8% | 5.7% | 562 г |
| Цинк, Zn | 1.3994 мг | 12 мг | 11.7% | 3.7% | 858 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.582 г | ~ | |||
| Валин | 0.541 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.371 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.698 г | ~ | |||
| Лизин | 0.809 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.425 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.719 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.504 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.862 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.457 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.456 г | ~ | |||
| Пролин | 0.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.174 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.773 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.471 г | min 16.8 г | 68.3% | 21.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.728 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.393 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 56.5% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.697 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина по фр составляет 314,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».