| Ленивые голубцы | 1102 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 24 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1145 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 12.8% | 528 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 10.1% | 675 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.9 мкг | 900 мкг | 6% | 4.1% | 1670 г |
| бета Каротин | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 4.6% | 1497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.1% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 6.7% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 55.97 мг | 500 мг | 11.2% | 7.6% | 893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 6.3% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 11.8% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.773 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.2% | 3132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.279 мкг | 3 мкг | 76% | 51.7% | 132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.42 мг | 90 мг | 16% | 10.9% | 624 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 2.675 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.7% | 1869 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.5 мкг | 120 мкг | 15.4% | 10.5% | 649 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2826 мг | 20 мг | 16.4% | 11.1% | 609 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.46 мг | 2500 мг | 13% | 8.8% | 771 г |
| Кальций, Ca | 18.92 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5285 г |
| Кремний, Si | 13.292 мг | 30 мг | 44.3% | 30.1% | 226 г |
| Магний, Mg | 24.72 мг | 400 мг | 6.2% | 4.2% | 1618 г |
| Натрий, Na | 56.97 мг | 1300 мг | 4.4% | 3% | 2282 г |
| Сера, S | 183.86 мг | 1000 мг | 18.4% | 12.5% | 544 г |
| Фосфор, P | 146.4 мг | 800 мг | 18.3% | 12.4% | 546 г |
| Хлор, Cl | 55.52 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.6% | 4143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.605 мг | 18 мг | 8.9% | 6.1% | 1121 г |
| Йод, I | 6.32 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.9% | 2373 г |
| Кобальт, Co | 6.086 мкг | 10 мкг | 60.9% | 41.4% | 164 г |
| Литий, Li | 0.16 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0726 мг | 2 мг | 3.6% | 2.4% | 2755 г |
| Медь, Cu | 158.35 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 10.7% | 632 г |
| Молибден, Mo | 11.972 мкг | 70 мкг | 17.1% | 11.6% | 585 г |
| Никель, Ni | 10.266 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 57.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.074 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 74324 г |
| Стронций, Sr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.05 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5966 г |
| Хром, Cr | 7.5 мкг | 50 мкг | 15% | 10.2% | 667 г |
| Цинк, Zn | 2.5674 мг | 12 мг | 21.4% | 14.5% | 467 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.477 мг | ~ |
Энергетическая ценность Голубцы (ленивые) составляет 147,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».