| Кабачок | 200 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Укроп | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 6.4% | 1152 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.2% | 1191 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 5.6% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.5% | 870 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.3 мкг | 900 мкг | 12.6% | 9.3% | 794 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.056 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 3.8% | 1938 г |
| бета Криптоксантин | 0.117 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.094 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.131 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 6.5% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 7.2% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 87.88 мг | 500 мг | 17.6% | 13% | 569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 10.2% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 7.2% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.784 мкг | 400 мкг | 5.2% | 3.8% | 1925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3.6% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.78 мг | 90 мг | 20.9% | 15.4% | 479 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.62 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4.6% | 1613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.648 мг | 15 мг | 4.3% | 3.2% | 2315 г |
| гамма Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.84 мкг | 50 мкг | 19.7% | 14.5% | 508 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 5% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6063 мг | 20 мг | 13% | 9.6% | 767 г |
| Ниацин | 0.833 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.93 мг | 2500 мг | 13.9% | 10.2% | 721 г |
| Кальций, Ca | 55.35 мг | 1000 мг | 5.5% | 4% | 1807 г |
| Кремний, Si | 28.244 мг | 30 мг | 94.1% | 69.2% | 106 г |
| Магний, Mg | 40.35 мг | 400 мг | 10.1% | 7.4% | 991 г |
| Натрий, Na | 408.97 мг | 1300 мг | 31.5% | 23.2% | 318 г |
| Сера, S | 69.91 мг | 1000 мг | 7% | 5.2% | 1430 г |
| Фосфор, P | 132.8 мг | 800 мг | 16.6% | 12.2% | 602 г |
| Хлор, Cl | 620.45 мг | 2300 мг | 27% | 19.9% | 371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.904 мг | 18 мг | 10.6% | 7.8% | 945 г |
| Йод, I | 6.89 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.4% | 2177 г |
| Кобальт, Co | 5.089 мкг | 10 мкг | 50.9% | 37.5% | 197 г |
| Литий, Li | 0.094 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9541 мг | 2 мг | 47.7% | 35.1% | 210 г |
| Медь, Cu | 166.72 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 12.3% | 600 г |
| Молибден, Mo | 5.249 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.5% | 1334 г |
| Никель, Ni | 1.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.414 мкг | 55 мкг | 26.2% | 19.3% | 382 г |
| Стронций, Sr | 3.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13750 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.3% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 1.1835 мг | 12 мг | 9.9% | 7.3% | 1014 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.291 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.378 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.442 г | ~ | |||
| Лизин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.254 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.545 г | ~ | |||
| Глицин | 0.334 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.915 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.56 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.432 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.826 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.807 г | min 16.8 г | 10.8% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.557 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.797 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.741 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые овсяноблины составляет 135,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».