| Рис, белый, длиннозерный, приготовленный | 300 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 800 г |
Сваренный на воде (как для суши) и доваренный на молоке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2196 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5% | 2621 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.4% | 2947 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 6.9% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.6 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.3% | 5422 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 6.5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 8.1% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 18.41 мг | 500 мг | 3.7% | 4.8% | 2716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 10.3% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 4.2% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.226 мкг | 400 мкг | 7.8% | 10.2% | 1281 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 13.2% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 1% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.011 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
| Витамин Н, биотин | 2.415 мкг | 50 мкг | 4.8% | 6.3% | 2070 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0215 мг | 20 мг | 5.1% | 6.6% | 1958 г |
| Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.09 мг | 2500 мг | 4.8% | 6.3% | 2082 г |
| Кальций, Ca | 86.15 мг | 1000 мг | 8.6% | 11.2% | 1161 г |
| Магний, Mg | 12.91 мг | 400 мг | 3.2% | 4.2% | 3098 г |
| Натрий, Na | 38.02 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.8% | 3419 г |
| Сера, S | 21.89 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.9% | 4568 г |
| Фосфор, P | 76.7 мг | 800 мг | 9.6% | 12.5% | 1043 г |
| Хлор, Cl | 83.02 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.7% | 2770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.409 мг | 18 мг | 2.3% | 3% | 4401 г |
| Йод, I | 6.79 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5.9% | 2209 г |
| Кобальт, Co | 0.604 мкг | 10 мкг | 6% | 7.8% | 1656 г |
| Марганец, Mn | 0.1381 мг | 2 мг | 6.9% | 9% | 1448 г |
| Медь, Cu | 28.58 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3.8% | 3499 г |
| Молибден, Mo | 3.774 мкг | 70 мкг | 5.4% | 7% | 1855 г |
| Олово, Sn | 9.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.632 мкг | 55 мкг | 6.6% | 8.6% | 1514 г |
| Стронций, Sr | 12.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.73 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14964 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 3.9% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.4406 мг | 12 мг | 3.7% | 4.8% | 2724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая на молоке составляет 76,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».