| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 370 г |
| Рис Басмати [Rainbow] | 260 г |
| Морковь (Тушение) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 140 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 140 г |
| Растительное Масло [Злато] | 72 г |
| Вода | 330 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1083 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 6.8% | 950 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7% | 918 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 5% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 322.6 мкг | 900 мкг | 35.8% | 23% | 279 г |
| бета Каротин | 1.924 мг | 5 мг | 38.5% | 24.8% | 260 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 23.04 мг | 500 мг | 4.6% | 3% | 2170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 5.7% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 7.8% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.088 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.09 мг | 90 мг | 12.3% | 7.9% | 812 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 58140 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.7% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2429 мг | 20 мг | 11.2% | 7.2% | 892 г |
| Ниацин | 3.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.88 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.7% | 1750 г |
| Кальций, Ca | 11.07 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9033 г |
| Кремний, Si | 6.041 мг | 30 мг | 20.1% | 12.9% | 497 г |
| Магний, Mg | 28.97 мг | 400 мг | 7.2% | 4.6% | 1381 г |
| Натрий, Na | 311.18 мг | 1300 мг | 23.9% | 15.4% | 418 г |
| Сера, S | 62.92 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.1% | 1589 г |
| Фосфор, P | 55.8 мг | 800 мг | 7% | 4.5% | 1434 г |
| Хлор, Cl | 485.21 мг | 2300 мг | 21.1% | 13.6% | 474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 2.1% | 3066 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 3.592 мкг | 10 мкг | 35.9% | 23.1% | 278 г |
| Литий, Li | 11.81 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.1% | 3175 г |
| Медь, Cu | 54.98 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.5% | 1819 г |
| Молибден, Mo | 7.92 мкг | 70 мкг | 11.3% | 7.3% | 884 г |
| Никель, Ni | 2.519 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.562 мкг | 55 мкг | 8.3% | 5.3% | 1206 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.51 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5839 г |
| Хром, Cr | 7.92 мкг | 50 мкг | 15.8% | 10.2% | 631 г |
| Цинк, Zn | 0.4708 мг | 12 мг | 3.9% | 2.5% | 2549 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.515 г | ~ | |||
| Валин | 0.373 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.371 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лизин | 0.748 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.319 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.56 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.823 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.286 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с рисом составляет 155,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».