| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 35 г |
| Арахисовая паста с солью | 60 г |
| Банан | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.9 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 4.3% | 826 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 10.3% | 344 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 4.2% | 833 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.2% | 833 г |
| Вода | 43.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5262 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.4% | 8738 г |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.4% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.9% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 34.1 мг | 500 мг | 6.8% | 2.4% | 1466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 3.7% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.354 мг | 2 мг | 17.7% | 6.3% | 565 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.744 мкг | 400 мкг | 9.2% | 3.3% | 1089 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.13 мг | 90 мг | 5.7% | 2% | 1754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.238 мг | 15 мг | 21.6% | 7.6% | 463 г |
| бета Токоферол | 0.16 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.345 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.228 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.356 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.7% | 2122 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0524 мг | 20 мг | 25.3% | 8.9% | 396 г |
| Ниацин | 0.629 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 377.26 мг | 2500 мг | 15.1% | 5.3% | 663 г |
| Кальций, Ca | 24.21 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.8% | 4131 г |
| Кремний, Si | 39.882 мг | 30 мг | 132.9% | 47% | 75 г |
| Магний, Mg | 80.23 мг | 400 мг | 20.1% | 7.1% | 499 г |
| Натрий, Na | 237.62 мг | 1300 мг | 18.3% | 6.5% | 547 г |
| Сера, S | 84.52 мг | 1000 мг | 8.5% | 3% | 1183 г |
| Фосфор, P | 135.2 мг | 800 мг | 16.9% | 6% | 592 г |
| Хлор, Cl | 185.64 мг | 2300 мг | 8.1% | 2.9% | 1239 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 199.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.256 мг | 18 мг | 7% | 2.5% | 1433 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 1.5% | 2364 г |
| Литий, Li | 1.692 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7989 мг | 2 мг | 39.9% | 14.1% | 250 г |
| Медь, Cu | 193.9 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 6.9% | 516 г |
| Молибден, Mo | 3.682 мкг | 70 мкг | 5.3% | 1.9% | 1901 г |
| Никель, Ni | 2.051 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.851 мкг | 55 мкг | 5.2% | 1.8% | 1929 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.73 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 107239 г | |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.9812 мг | 12 мг | 8.2% | 2.9% | 1223 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.939 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.852 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.94 г | ~ | |||
| Глицин | 0.442 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.567 г | ~ | |||
| Пролин | 0.433 г | ~ | |||
| Серин | 0.456 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 28.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.459 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.671 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.524 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.225 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.982 г | min 16.8 г | 47.5% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.634 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 7.621 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.178 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.857 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.4% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.774 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.758 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.023 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.013 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый рулет с арахисовой пастой составляет 282,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».