| Яйцо куриное | 41 г |
| Клетчатка Ржаная с Ягодами [Сибирская Клетчатка] | 20 г |
| Творог Обезжиренный [Станция Молочная] | 100 г |
| Куриная грудка | 105 г |
| Молоко 1.5% | 30 г |
| Яичный белок куриный | 56 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1664 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 20.7% | 478 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.7% | 2074 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.9 мкг | 900 мкг | 9% | 8.9% | 1112 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 2.8% | 3623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 11.6% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 46.49 мг | 500 мг | 9.3% | 9.2% | 1076 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 5.7% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.1% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.663 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 10920 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.2% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.03 мг | 90 мг | 4.5% | 4.4% | 2233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.9% | 3401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 4.154 мкг | 50 мкг | 8.3% | 8.2% | 1204 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4799 мг | 20 мг | 17.4% | 17.2% | 575 г |
| Ниацин | 2.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.8 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.6% | 1490 г |
| Кальций, Ca | 26.48 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.6% | 3776 г |
| Кремний, Si | 0.899 мг | 30 мг | 3% | 3% | 3337 г |
| Магний, Mg | 25.92 мг | 400 мг | 6.5% | 6.4% | 1543 г |
| Натрий, Na | 71.09 мг | 1300 мг | 5.5% | 5.4% | 1829 г |
| Сера, S | 62.68 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.2% | 1595 г |
| Фосфор, P | 80.6 мг | 800 мг | 10.1% | 10% | 993 г |
| Хлор, Cl | 73.15 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.2% | 3144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.802 мг | 18 мг | 4.5% | 4.4% | 2244 г |
| Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.5% | 2852 г |
| Кобальт, Co | 4.424 мкг | 10 мкг | 44.2% | 43.7% | 226 г |
| Литий, Li | 4.345 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0315 мг | 2 мг | 1.6% | 1.6% | 6349 г |
| Медь, Cu | 55.02 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| Молибден, Mo | 5.459 мкг | 70 мкг | 7.8% | 7.7% | 1282 г |
| Никель, Ni | 1.948 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.034 мкг | 55 мкг | 14.6% | 14.4% | 685 г |
| Фтор, F | 12.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31746 г |
| Хром, Cr | 7.32 мкг | 50 мкг | 14.6% | 14.4% | 683 г |
| Цинк, Zn | 0.5391 мг | 12 мг | 4.5% | 4.4% | 2226 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.605 г | ~ | |||
| Валин | 0.515 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.371 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.734 г | ~ | |||
| Лизин | 0.806 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.407 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.766 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.498 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.777 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.358 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.813 г | min 16.8 г | 4.8% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.668 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка с курой (легкая) составляет 101,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».