| Творог 4% жирности (Запекание) | 400 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 250 г |
| Кукурузный крахмал | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1160 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 15.5% | 444 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.1% | 1697 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.4% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.5 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.6% | 1935 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 8.8% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 60.65 мг | 500 мг | 12.1% | 8.3% | 824 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 5.7% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 5.7% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.474 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4.2% | 1634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.973 мкг | 3 мкг | 32.4% | 22.3% | 308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.278 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.9% | 3597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 7.785 мкг | 50 мкг | 15.6% | 10.7% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2167 мг | 20 мг | 16.1% | 11.1% | 622 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.56 мг | 2500 мг | 4.3% | 3% | 2346 г |
| Кальций, Ca | 107.06 мг | 1000 мг | 10.7% | 7.4% | 934 г |
| Магний, Mg | 19.8 мг | 400 мг | 5% | 3.4% | 2020 г |
| Натрий, Na | 152.45 мг | 1300 мг | 11.7% | 8.1% | 853 г |
| Сера, S | 176.73 мг | 1000 мг | 17.7% | 12.2% | 566 г |
| Фосфор, P | 177.4 мг | 800 мг | 22.2% | 15.3% | 451 г |
| Хлор, Cl | 100.51 мг | 2300 мг | 4.4% | 3% | 2288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 2.5% | 2786 г |
| Йод, I | 7.09 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.2% | 2116 г |
| Кобальт, Co | 2.739 мкг | 10 мкг | 27.4% | 18.9% | 365 г |
| Марганец, Mn | 0.1397 мг | 2 мг | 7% | 4.8% | 1432 г |
| Медь, Cu | 73.11 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5% | 1368 г |
| Молибден, Mo | 5.974 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.9% | 1172 г |
| Олово, Sn | 8.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.235 мкг | 55 мкг | 45.9% | 31.6% | 218 г |
| Стронций, Sr | 11.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.5% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.541 мг | 12 мг | 4.5% | 3.1% | 2218 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.828 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.713 г | ~ | |||
| Лизин | 0.545 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.661 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.828 г | ~ | |||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.508 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.652 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.29 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.124 г | min 16.8 г | 6.7% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.564 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-рисовая запеканка составляет 145,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».