| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 481 г |
| Пекинская капуста | 330 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 413 г |
| Морковь (Жарка) | 132 г |
| Булгур, крупа | 54 г |
| Чеснок (Тушение) | 31 г |
| Сметана 15% Домашкино | 50 г |
| Кетчуп Томатный [Помидорка] | 21 г |
| Вода | 370 г |
| Соль Адыгейская-Абадзехская | 16 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Подсолнечное масло Душистый чеснок | 32 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.2 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1586 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 12.4% | 760 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.7% | 1400 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9.9% | 952 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.9 мкг | 900 мкг | 21.4% | 20.2% | 467 г |
| альфа Каротин | 0.277 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.167 мг | 5 мг | 23.3% | 21.9% | 428 г |
| бета Криптоксантин | 0.039 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.031 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.436 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.9% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 34.89 мг | 500 мг | 7% | 6.6% | 1433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 12.1% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.379 мг | 2 мг | 19% | 17.9% | 528 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.477 мкг | 400 мкг | 6.4% | 6% | 1570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.4% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.86 мг | 90 мг | 9.8% | 9.2% | 1016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 2.1% | 4601 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.337 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14837 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.5 мкг | 120 мкг | 10.4% | 9.8% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2694 мг | 20 мг | 16.3% | 15.3% | 612 г |
| Ниацин | 3.938 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.41 мг | 2500 мг | 10.3% | 9.7% | 975 г |
| Кальций, Ca | 40.65 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.9% | 2460 г |
| Кремний, Si | 3.322 мг | 30 мг | 11.1% | 10.5% | 903 г |
| Магний, Mg | 49.75 мг | 400 мг | 12.4% | 11.7% | 804 г |
| Натрий, Na | 27.16 мг | 1300 мг | 2.1% | 2% | 4786 г |
| Сера, S | 109.71 мг | 1000 мг | 11% | 10.4% | 911 г |
| Фосфор, P | 101.3 мг | 800 мг | 12.7% | 12% | 790 г |
| Хлор, Cl | 39.81 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.6% | 5777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.013 мг | 18 мг | 5.6% | 5.3% | 1777 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.3% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 4.917 мкг | 10 мкг | 49.2% | 46.3% | 203 г |
| Литий, Li | 0.655 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2802 мг | 2 мг | 14% | 13.2% | 714 г |
| Медь, Cu | 89.68 мкг | 1000 мкг | 9% | 8.5% | 1115 г |
| Молибден, Mo | 6.841 мкг | 70 мкг | 9.8% | 9.2% | 1023 г |
| Никель, Ni | 1.447 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.787 мкг | 55 мкг | 12.3% | 11.6% | 810 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.22 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2% | 4694 г |
| Хром, Cr | 10.26 мкг | 50 мкг | 20.5% | 19.3% | 487 г |
| Цинк, Zn | 0.9169 мг | 12 мг | 7.6% | 7.2% | 1309 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.63 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.784 г | ~ | |||
| Валин | 0.541 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.521 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.822 г | ~ | |||
| Лизин | 1.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.46 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.767 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аланин | 0.551 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.819 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.394 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.403 г | ~ | |||
| Пролин | 0.456 г | ~ | |||
| Серин | 0.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.51 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.144 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Голубцы ленивые 06.11.22 составляет 106,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».