| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 66 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 459.2 ккал | 1684 ккал | 27.3% | 5.9% | 367 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 2.9% | 745 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 7% | 309 г |
| Углеводы | 62.8 г | 219 г | 28.7% | 6.3% | 349 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 0.9% | 2500 г |
| Вода | 0.3 г | 2273 г | 757667 г | ||
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.1 мкг | 900 мкг | 4.6% | 1% | 2190 г |
| альфа Каротин | 9.917 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 1.9% | 1147 г |
| бета Криптоксантин | 103.1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 315.733 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 3.1% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 60.29 мг | 500 мг | 12.1% | 2.6% | 829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 1.6% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 2% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.517 мкг | 400 мкг | 7.6% | 1.7% | 1311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.248 мг | 15 мг | 61.7% | 13.4% | 162 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.059 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 0.8% | 2674 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5777 мг | 20 мг | 17.9% | 3.9% | 559 г |
| Ниацин | 1.969 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.25 мг | 2500 мг | 8.2% | 1.8% | 1224 г |
| Кальций, Ca | 40.75 мг | 1000 мг | 4.1% | 0.9% | 2454 г |
| Кремний, Si | 2.42 мг | 30 мг | 8.1% | 1.8% | 1240 г |
| Магний, Mg | 46.23 мг | 400 мг | 11.6% | 2.5% | 865 г |
| Натрий, Na | 1201.8 мг | 1300 мг | 92.4% | 20.1% | 108 г |
| Сера, S | 70.26 мг | 1000 мг | 7% | 1.5% | 1423 г |
| Фосфор, P | 115.7 мг | 800 мг | 14.5% | 3.2% | 691 г |
| Хлор, Cl | 1984.83 мг | 2300 мг | 86.3% | 18.8% | 116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.931 мг | 18 мг | 16.3% | 3.5% | 614 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.5% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 2.34 мкг | 10 мкг | 23.4% | 5.1% | 427 г |
| Марганец, Mn | 0.9382 мг | 2 мг | 46.9% | 10.2% | 213 г |
| Медь, Cu | 163.8 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 3.6% | 611 г |
| Молибден, Mo | 15.913 мкг | 70 мкг | 22.7% | 4.9% | 440 г |
| Селен, Se | 6.707 мкг | 55 мкг | 12.2% | 2.7% | 820 г |
| Фтор, F | 15.98 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25031 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.8907 мг | 12 мг | 7.4% | 1.6% | 1347 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 60.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 10.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.917 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 33.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.689 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.118 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.995 г | min 16.8 г | 23.8% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.977 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.963 г | от 11.2 до 20.6 г | 97.9% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Чипсы из лаваша в микроволновке составляет 459,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».