| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 10 г |
| Сметана 25% жирности | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2017 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 6.8% | 1767 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 13.7% | 875 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.4 мкг | 900 мкг | 9.2% | 11% | 1092 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 5.9% | 2058 г |
| бета Криптоксантин | 0.682 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 38.636 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6.5% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 7.32 мг | 500 мг | 1.5% | 1.8% | 6831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 3.5% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.386 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 11813 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 9.8% | 1220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.32 мг | 90 мг | 11.5% | 13.8% | 872 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.154 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.8% | 6494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 3.4% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 0.532 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 9398 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 9.6% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3149 мг | 20 мг | 6.6% | 7.9% | 1521 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.14 мг | 2500 мг | 7.4% | 8.9% | 1343 г |
| Кальций, Ca | 155.59 мг | 1000 мг | 15.6% | 18.7% | 643 г |
| Кремний, Si | 22.348 мг | 30 мг | 74.5% | 89.2% | 134 г |
| Магний, Mg | 13.08 мг | 400 мг | 3.3% | 4% | 3058 г |
| Натрий, Na | 240.38 мг | 1300 мг | 18.5% | 22.2% | 541 г |
| Сера, S | 45.42 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.4% | 2202 г |
| Фосфор, P | 124.3 мг | 800 мг | 15.5% | 18.6% | 644 г |
| Хлор, Cl | 207.14 мг | 2300 мг | 9% | 10.8% | 1110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 212.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.542 мг | 18 мг | 3% | 3.6% | 3321 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 2.656 мкг | 10 мкг | 26.6% | 31.9% | 377 г |
| Литий, Li | 10.985 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0982 мг | 2 мг | 4.9% | 5.9% | 2037 г |
| Медь, Cu | 80.23 мкг | 1000 мкг | 8% | 9.6% | 1246 г |
| Молибден, Mo | 3.106 мкг | 70 мкг | 4.4% | 5.3% | 2254 г |
| Никель, Ni | 4.928 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.883 мкг | 55 мкг | 8.9% | 10.7% | 1126 г |
| Фтор, F | 8.28 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48309 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6.1% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.8552 мг | 12 мг | 7.1% | 8.5% | 1403 г |
| Цирконий, Zr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.441 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.189 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лизин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.365 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.632 г | ~ | |||
| Пролин | 0.591 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.233 г | min 16.8 г | 13.3% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.844 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат пом огу сыр составляет 83,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».